中年危機來臨，身體防衰老、護健康必備3大生活習慣

中年危機來臨，身體抗衰老、護健康必備3大生活習慣

「人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞」，一句話揭露了中年人面臨的危機、壓力。人到中年，面臨上有老、下有小的情況，作為家中頂樑柱，不得不風裡來雨里去的賺取金錢，維持家庭的正常收入、支出。

但是，在這背後，「中年危機」，是很多中年人不得不面對的，尤其是男性，更是要面臨這樣的危機。

男人到中年之後氣血還很充足的人，手腳都比較靈活，走路不會累，幹活不哆嗦；若是氣血不足，就會讓體內的血液循環變差，尤其是手腳等肢體末端得不到足夠的氣血滋養，容易出現手腳冰涼，關節疼痛、手麻、腳麻的現象，這些病症的出現，帶來的隱患、麻煩是非常大的。

一般這個時候就要去注意自己平常生活習慣了，杜絕一切擾亂身體健康的存在才是至關重要的。中年危機來臨，身體防衰老、護健康必備3大生活習慣

防衰老、護健康必備3大生活習慣

1、良好的心態

俗話說「笑一笑十年少」，良好的心理狀態是不僅讓人將心理狀態維持在年輕時候，同時影響人體的生理，不管是中年男性還是中年女性都是需要注意的。

抗衰老不是不衰老，所以在選擇抗衰老的方法上不要急於求成，不要過於妄求。

2、生命在於運動

生命在於運動這句話可不只是一個「冠冕堂皇的理由」，健步快走對於人體生理調控可以促進人體體質的變強，從生理平衡著手改善膚質和暗紅膚色，此方法可以增強體質，促進身體健康。

有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

游泳通過水溫刺激毛細血管收縮舒張，促進血液流動，通過改善皮膚的血液循環，進而改善人體的皮膚。常做瑜伽也是對身體健康有益的，對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。

3、控制飲食注意

飲食要合理搭配

多吃綠葉蔬菜，少吃高脂肪食物；注意維生素C、E和胡蘿蔔素的攝入和補充等。

攝取富含鈣質食品

建議每天吃4~6兩肉，多吃西柚、獼猴桃等富含維生素C的水果；適量攝入乳製品、海產類、堅果及其他富含鈣的食品。同時，要減少鹽的攝入量。

中年人生活習慣改變需注意是否有認知功能障礙，而保持生活規律對預防老年性痴呆的發生有積極意義，三餐營養均衡，多吃粗糧和含有纖維的蔬果，也要吃魚、瘦肉等蛋白飲食。

身體防衰老、護健康必備2大飲食食療法

1. 晨起第一杯排毒水

宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

因此，每日清晨一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

2.睡前最後一杯養生水

藏（zang）須木5克，佰茬覆盆子2克、大棗2克、百合1克，按比例調配而成，須木養生茶有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。

佰茬覆盆子「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。藏（zang）須木可固本扶元，長期飲用可增強身體免疫力。棗仁主要影響慢波睡眠的深睡階段，使深睡的平均時間延長，發作頻率增加，達到治療目的。

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