女人經常做「提肛運動」，能給身體帶來4個好處，漏尿的人值得看

提肛運動是一種恢復性鍛煉的運動，主要的受益部位就是人體的生殖系統和排泄部位，具體的做法就是像憋大便一樣，反覆的伸縮肛門部位的肌肉，一提一松的方式，每次鍛煉5到10分鐘即可，在任何地方都能做，坐著，站立，躺著或者蹲便的時候都可以，做起來非常簡單和方便，給人帶來的好處也很多，尤其是對於女性而言，女人經常做「提肛運動」，能給身體帶來4個好處，漏尿的人值得一看。

1.預防痔瘡

痔瘡分為內痔和外痔，但是它本質上就是血管瘤，也是因為各種因素引起的血液不暢導致的，而且痔瘡長大以後，如果受到長時間的擠壓，還可能出現組織壞死發炎的情況，所以要積極引起重視。經常做提肛運動對預防痔瘡也是有幫助的，能家加快肛門部位的血液流動，防止血管瘤的出現。

2.改善漏尿現象

漏尿的現象在女性中並不少見，在平時打噴嚏的時候，偶爾就會漏尿，對生活造成了不少的影響。造成漏尿的原因多種多樣，而很多女性其實就是因為分娩所造成的，這種情況就是典型的盆腔肌肉損傷引起的漏尿，導致對尿液控制能力顯著的降低。在家做提肛運動能刺激盆腔肌肉伸縮，加快血液循環，能促進受損肌肉的恢復，對改善漏尿有很好的作用。

3.改善痛經宮寒

青春期到更年期的女性，身體健康的話都是會來月經的，但是有的女性月經出現痛經的現象，還有的女性則是宮寒，長期吃寒涼食物或者子宮受寒引起腹部經常不舒服，其實出現這些情況都是子宮的血液流動不通所導致的，經常做提肛運動，能促進整個生殖系統的血液循環，對改善痛經和宮寒有很好的幫助。

4.幫助產後恢復

女性在孕期，因為胎兒不斷的生長，身體內的鬆弛素導致盆腔肌肉不斷的舒張鬆弛，並且胎兒，胎盤等的體重對肌肉也有壓迫作用，尤其是分娩的時候，經常還對盆腔肌肉有拉傷，對子宮也存在損傷，產後恢復做提肛運動是非常好的，能夠刺激肌肉，加快復原，減少女性的孕期損傷。

經常做提肛運動，能預防痔瘡，改善漏尿現象，改善痛經宮寒，幫助產後恢復，對於女性來說，好處多多，在生活中做起來也特別方便。

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