男人也要懂得備孕，經常吃5類食物，能幫助提升生育細胞活力

說到備孕，很多人就會想到女性應該吃什麼，但是其實生育對男性和女性都是很重要的，想要懷上寶寶，男性也要做好功課才行，不過對於男性備孕很多人卻不太知道應該怎麼做，這裡面涉及的因素也很多，但是總體而言就是首先要改掉壞的生活習慣，包括熬夜，抽煙，喝酒等等都不要有，然後就是在飲食上多做調節。男人也要懂得備孕，經常吃5類食物，能幫助提升生育細胞活力。

1.精氨酸高的食物

精氨酸是屬於氨基酸的一種，在人體內也參與了很多重要的生命活動，對於男性來說極為有好處，因為精氨酸是合成男性生殖細胞細胞必須的氨基酸，所以多補充它能促進生殖細胞的產生髮育與成熟。而富含精氨酸的食物包括瘦肉，黃鱔，海參，豆製品等。

2.補充鋅元素

鋅元素是人體必須的微量元素，它能提高人體細胞的活力，提升活躍性，現在因為各種各樣的原因，有的男性出現生殖細胞活性低的情況，所以想要生育難度頗大，而鋅元素對提升活性有一定的幫助，富含鋅元素的食物主要是貝類食物，如生蚝。

3.補充維生素E

維生素E雖然無法為人提供能量，但是也是屬於對人體非常重要的維生素，因為它在人體內的代謝產物是生育酚，生育酚能促進性激素的產生，具有很好的抗氧化作用，對維持和促進生育機能有幫助。富含維生素E成分的食物主要是豆類食物，如黑芝麻，黑豆等等。

4.卵磷脂和膽固醇高的食物

對於膽固醇，很多人認為它對血管有危害作用，其實人體每天都需要攝入適量的膽固醇，因為它也是人體必須的營養物質成分，是細胞的基礎結構組成成分，尤其是生殖細胞中，膽固醇的含量非常高，還有卵磷脂的含量也很高，保證充足的膽固醇和卵磷脂的攝入對生育有幫助，而富含它們的食物包括雞蛋，豬腰子，雞肝等等。

5.高鈣的食物

在備孕期間，男性可以每天堅持喝牛奶補鈣，雖然牛奶的鈣含量絕對數量並不高，但是卻很容易被人所吸收，利用效率極高，是很好的鈣來源，鈣元素能加快生殖細胞的成熟，男性多補充鈣能增加數量。

男人也要懂得備孕，經常吃5類食物，精氨酸高的食物，補充鋅元素，補充維生素E，卵磷脂和膽固醇高的食物，高鈣的食物，能幫助提升生育細胞活力。

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