火不降，則卧不安：辯證降火，這3個方法也能治失眠

健康 07-18

失眠的痛苦只有經常失眠的人才知道。明明已經很累，躺在床上放鬆了許久，但翻來覆去就是睡不著。若是連續幾天甚至長時間的失眠，不僅白天精神狀態會變差，長期的睡眠不好也會導致心理壓力增大、煩躁等不良情緒，反過來也會加重失眠的情況。

導致失眠的原因有很多，除了病理性因素所致外，天氣、長期壓力過大、心情鬱結、神經過於緊繃等也會造成失眠，而如果發現明明沒有合理的緣由，但仍出現失眠癥狀，可考慮或許是「上火」所致。

「上火」會影響神經系統，從而導致失眠

我們日常所說的「上火」其實是源於中醫的說法，指的是人體陰陽失衡而導致的內火生髮。中醫里將上火按照不同的病症類型也予以不同分類，如咽喉腫痛、頭暈目熾等身體上部位的上火癥狀稱為「上焦火」，而便秘、便干等身體下部位的上火癥狀稱為「下焦火」；而若按照臟腑分，將眼乾眼腫、頭痛易怒稱為「肝火」，口瘡舌瘡、心煩失眠又歸為「心火」。此外，上火還可按照病症程度及持續時間分為「虛火」和「失火」。

《黃帝內經》講道：「諸燥狂越，皆屬於火」。綜上我們可以看到，雖然中醫對於上火的概定較為廣義，但是一旦上火，不僅會在身體表徵上有所體現，也會對內分泌、神經系統等也造成影響。而失眠正是表現為清醒（陽）的時間較多，睡眠（陰）的時間過少，謂中醫所說的「陰陽失衡」，體內火氣生髮、刺激神經，便會導致失眠。

應對失眠，應辯證施治

治療失眠，西醫會以安定神經系統為主，利用安眠藥、抗焦慮藥物等治療。而中醫在治療失眠上，更在於「瀉火」，如肝火擾神、陰虛火旺等都會導致失眠，因此需要先根據失眠的相關癥狀大致判定是哪一種「火」所致，從而辯證下藥調養。

一、不盲目使用西藥

一些人一旦出現失眠癥狀，為了追求快速的療效而盲目購買西藥。但需要知道，西藥使用需要對症治療，而大多數的人失眠癥狀或皆因生活、飲食、作息等因素而起，與病理因素往往無較大關係，盲目使用西藥反而可能會導致失眠者神經功能下降，加大神經衰弱風險。

二、食療法治療失眠上火

現代人的失眠多由生活不規律、飲食不甚所致的上火。一些人過於在意進補身體，認為多吃枸杞、牛肉等營養價值豐富的食物對身體好，但卻忽略了結合自身體質來滋補。如：枸杞雖然有很好的養身、解毒等作用，但若進食過多也會刺激神經，導致失眠；體質本身火氣較足之人，日常應少食羊肉、肌肉等溫熱習性肉類，多吃鴨肉、魚肉等溫涼性肉類，避免火氣過剩導致心火過旺。

日常可多吃這幾類食物瀉火：

1、綠豆：夏天可以多喝綠豆湯、綠豆粥等，有益於去除夏季暑熱、煩悶，緩解夏季失眠。

2.、荸薺：對清除上火所致的口瘡舌瘡、喉嚨腫痛有良效，緩解熱病所致的煩躁。

3、藕：日常可多吃藕，有利清熱生津、去熱涼血。

4、芹菜：芹菜性寒，對治療肝火過盛導致的頭暈目痛、牙齦紅腫頗有功效。

5、梨子：日常可多食生梨或蒸熟後服用梨湯，有助於潤肺止咳，去煩去熱。但腸胃較弱，容易拉稀者要少吃。