15條減肥飲食小竅門，不要節食，也能快速瘦下來

很多人一說到減肥怕的不是運動，而是美食的引誘，可能每天都要對著雞胸肉，水煮青菜，無油無鹽的生活，即使是小編都覺得有些過分。

其實減肥不用這麼虐待自己，有時候只需要換一換食物，同樣能滿足自己的胃口，還能減肥，你應該學會怎麼吃。

減肥不用挨餓，只需遵循這15條技巧，燃脂效果一級棒！

1.牛奶巧克力370大卡，41克糖替換成黑巧克力250大卡，5克糖。

2.把烹飪使用的植物油，替換成特級初榨橄欖油。

3.把水果味發酵酸奶，替換成無糖酸奶 喜愛吃的水果調味。

4.把平時愛吃的薯片，替換成無糖無奶油自榨爆米花。

5.把你愛喝的400大卡，61克糖的星冰樂，替換成無糖冷萃咖啡25大卡。

6. 吃漢堡包時，請去除麵包上面的一層醬料，讓點餐員多加青菜。

7. 把平時喜歡吃薯條，炸雞替換成自煎牛排，烤土豆。

8. 將帶有味道的混合麥片，替換成純麥片 水果。

9. 把平時愛喝的各種可樂碳酸飲料，替換成鮮榨果汁，不另外加糖。

10. 白米飯屬於高GI食物，替換成糙米等低GI，高纖維主食。

11. 少吃糖果，因為15顆軟糖等於一大杯菠蘿 一杯藍莓的熱量。

12. 一杯奶茶600大卡，而一份健身餐才500大卡，請戒掉奶茶。

13. 一餐吃的漢堡 飲品 零食=一天減脂餐的熱量總和，建議戒掉KFC跟麥當勞。

14. 食物的選擇不能夠單一，而應該是豐富多樣多樣，顏色越多越好。

15. 給身體不斷地補充水分，水毫無熱量，又增加飽腹感還能促進代謝。

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