兩個練背的絕佳動作，區別不少，T杠與杠鈴划船哪個更好呢

練背主要的動作就是t杠和杠鈴划船。關於這兩個划船，健身愛好者的爭議很大，暫可分為t杠粉絲和杠鈴粉絲兩大派。不熟悉健身房又或者是剛來健身的人，肯定會認為這兩個沒什麼區別，實則不然。兩個雖然都屬於划船，但區別可大著呢。

先說一下杠鈴划船，杠鈴划船這個動作是有固定性的，出了重量可以自由加減以外，如何做怎麼做都是明確規定的，毫無技巧可言，只能說盡量做規範。但也正是因此，杠鈴划船在做的時候，要累積起背部包括背部周圍大部分的肌肉群，故此孤立性不是很強，不適合有一定爆發力的老手。不過，在做杠鈴划船的時候，上半身的肌肉都是協同合作的，少了一個都不行，所以剛進健身房的新手建議先試試這個，這個可以用來積累力量。

然後就是t杠划船，t杠划船的優點可就多了，但也不是隨隨便便一個人就可以練的。t杠划船比較適合有過一定基礎和有一定爆發力的人練，t杠主要就是突破自己的極限。

當覺得自己處於一個空窗期，又或者是覺得自己還有很大的提升空間，不想在停留在當前處境的時候，就可以試試t杠。而且t杠划船還有一個好處，就是安全性很高，一般來說只要是按照規則做動作就不會受傷。

其實不管是t杠划船還是杠鈴划船，都有各自的好處，而且兩者主攻的人群都不一樣，杠鈴主要是基礎還不紮實的新手練，而且杠鈴可以帶動身體很多處的肌肉。T杠就比較有孤立性，t杠是僅僅訓練到一個地方，所以說如果想增肌就選擇t杠。那麼還是得根據自己的力量來適當訓練，在安全的基礎上提升爆發力。你比較喜歡用哪一種動作練呢？

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