「管住嘴，邁開腿」，誤導了多少想減肥的人？

01

為了瘦

女明星到底能有多狠

知乎上曾有個熱門話題：為了瘦，女明星都是怎麼減肥的？

網友們曬出的方法一個比一個恐怖。

比如舒淇的「羊咩咩」瘦身法：在想吃東西的時候不停的告訴自己「我是只羊我是只羊」，那樣潛意識裡就不想吃了。

不得不說，舒淇對美食的意志力實在是讓人甘拜下風，在《中餐廳》裡面她就曾爆料：自己煮的東西，通常都不吃，因為在煮的時候，就已經飽了。

還有穎兒的「老乾媽減肥法」：每天只吃一粒老乾媽，餓了就睡覺。

穎兒最胖的時候大概有140斤，還因此被罵上過熱搜，最後靠每天只吃一粒老乾媽減到了90斤，連鎖骨都瘦出來了。

還有韓國女星崔雪莉上百美金一次的冷凍療法：在零下130多度的圓桶里呆上3分鐘，就能燃燒800~1200卡路里，大概相當於快跑10公里。

據說在裡面就像是無數根針扎進你的皮膚里，看看雪莉的表情，就知道有多難受。

不得不說，為了保持纖細的身材，上鏡好看，女明星們個個都是「不擇手段」，但這些驚悚的減肥方法未免太反人類，還傷身體，實在不值得借鑒。

其實，娛樂圈中還有很多人，沒有拚命節食，沒有劇烈運動，輕輕鬆鬆就瘦下來了，還擁有了健康的儀態美。

比如著名導演姜文的老婆，《邪不壓正》里的女主角——周韻。

即使已經40歲了，周韻仍然體態優雅，天鵝頸、一字肩，處處透露著高級感。

就算身旁是全是型男美女，還是忍不住目光只鎖定她一個。

其實，剛出道時，周韻也胖過，那個時候她臉型比較圓潤，儀態也不出挑，完全沒有現在這種氣質。

而她之所以能成功瘦身，實現醜小鴨到白天鵝的逆襲，全都是因為背後一個叫張展鵬的男人和他的懶人瘦身法。

02

他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練

他說，減肥應該像喝水一樣簡單

很多人第一次見到張展鵬，看到他的舉止談吐不像一位健身教練，倒像一名藝人。

其實，張展鵬在健身領域已經呆了15年，是全中國最早的幾批教練之一。也是NIKE中國區的精英培訓師（全國不到10個人），FMS高級認證教練。

而張展鵬本人，也是鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健等一線大咖明星的健身教練。他還是CCTV5《健身舞起來》節目主教團隊。

很多人羨慕張展鵬「明星教練」、「國內健身屆金字塔尖」這些光環，但最讓他驕傲的卻不是這些，而是他幫母親從180斤瘦到130斤，重獲健康。

張展鵬的母親在53歲那年，因為生病服用含激素的藥物，一下子發胖到180斤。全家人著急得不得了，因為這樣的體重，對於老人家是非常危險的。高血脂、高血壓、心梗……隨時有可能要了母親的命。

幫母親減肥，成了全家人當時最重要、最緊急的事情。

可是，老人家還生著病，沒法做劇烈運動，傳統的健身辦法根本不管用。而且，到了這把年紀，她的新陳代謝也慢下來，減肥更是難上加難。在這樣條件下幫母親瘦下來，可以說是「不可能完成的任務」。

但張展鵬沒有放棄。那段時間，他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻，幾乎不吃不喝。

皇天不負有心人，在看完上千篇文獻和書籍後，他驚奇地發現——只要用對肌肉，熱量消耗的效果是成倍的。

《美國運動委員會》權威文獻也證明了這一點

這意味著，減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練，只要用對肌肉就好了。

於是，他沒有要母親專門花時間健身，而是從呼吸、走路、坐、站、躺，這幾個生活中最經常做的動作入手。

正確呼吸：提高新陳代謝能力，更快瘦身

正確走路姿勢：用對發力點讓小腿纖細，大腿勻稱

正確站姿：站著站著富貴包、小肚子就能收回去

正確坐姿：臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦

正確躺姿：喚醒肌肉，睡覺也能纖瘦四肢

令人驚喜的是，他真的幫母親成功減重50斤。現在，老人家身體比從前硬朗多了，精神面貌也更好了。從前出去走10分鐘都會覺得累，現在跟著兒子一塊出去旅遊，開心得像個孩子。

後來，張展鵬將幫助母親瘦身的經驗進行總結，打磨出了一套懶人瘦身法。不僅周韻、蔣雯麗等明星因為他的這套方法瘦下來，很多普通人通過他的瘦身法，也在一個月內肉眼可見地變得苗條健康。

他們穿上了心愛的衣服，變得更加開朗、明媚，不再活得小心翼翼討好別人，渾身閃著自信的光芒。

重點是，訓練結束後他們從來沒有反彈過。

這些學員都說，張老師的減肥方法，像喝水一樣簡單，像吃飯一樣自然。不用節食和流汗，只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。

不僅見效很快，而且會養成習慣，根本不會反彈……簡直就是減肥人士的福星。

也正因為如此，張展鵬的學員，從最初的玲花、那英，蔣雯麗、李艾，擴展到後來的鄧超、周韻、董子健……幾乎覆蓋了半個娛樂圈。

今天，張展鵬把這套周韻、蔣雯麗都在練的懶人瘦身法帶到了荔枝微課，每天15分鐘，讓你走著瘦、坐著瘦、站著瘦，就連呼吸都能瘦！

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