社畜如何自我救贖？內向自卑的性格，真的可以改變嗎……

最新 07-19

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生活不是一場玩耍的遊戲，時時處處都會遇到困難，人總要不斷面臨困境的考驗。我們要研究的正是一個人在逆境中表現出來的有別於他人的行為以及清晰鮮明的性格特點。人生風格是個統一體，它的形成源於童年時遇到的困難以及為實現目標而做的努力。

你的一生，將被你的人生風格決定

有些孩子總是遠離他人，有些總是尋求別人的幫助，有些被溺愛，還有些處事猶豫不決。憑藉經驗和對一些事實的掌握，我們可以預測將來這些孩子會過得怎麼樣。

如果一個人的目標就是依賴別人的幫助，他的生活會是什麼情形呢？他必然凡事都猶豫不決，遲遲不解決生活問題或者乾脆逃避。由於無數次目睹類似的情況，我們知道這樣的人會放棄解決問題或逃避問題。

他不想獨立做事，想被人照顧；他企圖遠離生活中遇到的重大問題，忙碌於那些無意義的瑣事，而不去努力地面對有價值的事情。由於缺乏社會興趣，他有可能淪為問題兒童、神經症患者、罪犯，甚至最後自殺——逃避的終極形式。

在發掘一個人的人生風格時，我們會用正常的人生風格作為測量標準。我們會以一個能良好適應社會的人作為標準來衡量偏差。

正常人指的是生活在社會中的個體，他的生活方式順應社會需要，他的工作能造福社會，不論這些是他的主觀追求還是客觀結果；在心理上，他具備足夠的能力和勇氣去應對生活的困難和問題。這兩方面物質在精神病患者身上都是看不到的。精神病患者在心理上既不適應社會要求，也無力應付日常生活。

我們來看一個案例：

有一個 30 歲的男子，總是在最後關頭選擇逃避而不是去解決問題。

他有一個朋友，但他總是猜疑這個朋友，他們的友誼也就沒辦法長久，因為對方在交往中感到精神緊張。顯然，這個男子到最後會一個朋友也沒有，儘管他跟很多人都說得上話。他對交朋友沒有足夠的興趣，社會適應能力也不足。事實上他並不喜歡交際，跟別人在一起的時候總是沉默，對此他的解釋是他跟別人在一起的時候什麼想法都沒有，所以也沒什麼可說的。

這個男子很害羞，說話時會臉紅。假如他能克服害羞這個問題，他就能表達得很好。他非常需要有人在這方面幫助他，而不是批評他。當然，他說話時臉紅的樣子並不好看，鄰居都不太喜歡他，他自己也察覺到了，於是他更加不愛說話。可以說，他有這樣的人生風格，正是因為他希望自己在社會上與人接觸的時候可以得到別人的格外注意。除了社會生活和交友技巧，他在工作上也有問題。他總是擔心自己工作失敗，於是他夜以繼日地學習，超負荷工作，體力透支。由於過度勞累，他最後沒有能力應對工作了。

我們來觀察這個男子應對以上兩方面生活問題的方式，會發現，他太過緊張，這是嚴重自卑的表現。他不僅低估自己的能力，在他眼裡，其他人都是不友好的，新情況都是有危險的。看他做事的方式，彷彿他的周圍都是敵人。

現在我們有足夠的信息來描繪出這個男子的人生風格。我們看到，他希望進步，但因為害怕失敗而裹足不前，他猶如站在深淵邊緣，心驚膽戰，疲憊不堪。他在特殊的條件下，才會想方設法向前走。他情願待在家裡，也不肯出去跟人打交道。

自卑，內向的性格究竟如何形成？

現在我們來討論一下這種人生風格的成因。個體心理學力求找出導致某種人生風格形成的原因。這個男子的人生風格在四五歲的時候就形成了，那時發生的某個悲劇事件造就了他的個性，因此我們要找出這個悲劇事件。我們發現，某件事導致他失去對他人的正常興趣，使他有了「生活就是一個大難題」的印象，因此與其面對一個又一個困局，不如原地不動。於是他變成一個謹小慎微、猶豫不決的生活逃避者。

有一條信息必須指出：他是家裡的第一個孩子。我們前面已經討論過，最先出生對一個孩子意義重大。老大最初幾年是家裡的中心，但隨著弟弟妹妹得寵，他被迫離開受寵的位置，這時老大的心理就出現了嚴重的問題。我們在大量的案例中發現，一個人羞怯膽小、害怕前進的原因是他曾被另一個人奪走受寵的位置。在這個案例中，我們不難發現問題所在。

有一個男子回憶小時候媽媽曾帶他和弟弟去市場。僅這一點就足夠說明問題，我們從中可以看出他的人生風格。他提到自己和弟弟，可見弟弟對他來說很重要。讓他繼續詳細地回憶，情景大約是這樣：那天下雨了，媽媽把他抱起來，可是媽媽又看見了弟弟，就把他放下，抱起了弟弟。由此我們可以看到他的人生風格：他總是預期另一個人會比自己得寵。我們理解他為什麼不敢當眾說話了，因為他總要環顧四周，看看是不是有人比他更受歡迎。在交友方面也是這樣，他總覺得朋友喜歡別人甚於喜歡自己，於是他永遠交不到真正的朋友。他總是疑神疑鬼，糾結一些阻礙友誼發展的瑣事。

我們也看到，這個男子經歷的悲劇阻礙了他的社會興趣的發展。他記得媽媽抱起弟弟，說明他心裡覺得這個小嬰兒得到了媽媽更多的關注。他覺得弟弟更受寵，並不斷能找到印證這種想法的事例。他真心認為自己的想法是對的，因此他永遠活在壓力之下，永遠都認為有一個人比自己更得青睞，他永遠要排除萬難才能取得一些成績。這個多疑的男子認為他的唯一出路是完全自我封閉，這樣他就徹底不用再跟別人競爭，地球上只有他一個人。

有時他會幻想整個世界都崩潰了，只剩下他，這樣就沒人比他更受寵了。可以看出，他嘗試一切可能來拯救自己，但他不遵循邏輯、常識或事實，而是選擇了猜疑。他生活在一個限制重重的天地里，一心想著逃避，與其他人無任何聯繫，對別人也不感興趣。但這不是他本人的錯，我們知道，他不是一個完全正常的人。

社畜的救贖：如何培養社會興趣？

對於這類個體，我們的職責是要培養他的社會興趣，社會興趣是一個社會適應能力良好的人必須具備的。怎樣才能培養個體的社會興趣呢？訓練過程中的最大難點是患者往往過度緊張，總是在找事情印證自己的成見。除非有辦法深入到他們的人格層面，打破成見，否則不可能改變他們的觀念。

要做到這點，需要運用一些技巧策略。諮詢師最好跟患者不熟悉，與他無直接利益關係。如果諮詢師與患者有直接利益關係，研究時考慮的可能是他自己的利益，而不是患者的利益，患者察覺出來之後就不再信任諮詢師了。

減輕患者的自卑感很重要。自卑感不可能被根除，而且我們也不想去根除它，因為自卑感可以是一個有用的出發點，我們需要改變的只是目標。我們看到，這個人的人生目標是逃避，因為別人比他受青睞。這一系列想法正是我們要處理的核心。我們必須告訴他，他低估了自己的能力，以此減輕他的自卑感。我們可以指出他的行為上的問題：他太過緊張，好像站在深淵邊上，又好像生活在敵人中間，始終處於危險之中。我們還要告訴他，害怕別人比自己受寵的心理阻礙了他發揮自己最大的潛力，也不能給他人留下最好的印象。

假如這個人能在社交聚會上扮演主人的角色，親切地對待朋友，關心他們在乎的事，讓朋友們感覺很愉快，他就會極大地提高自己。然而在真實的交際中，他一般都會感覺很不自在，也沒有什麼想法，最後他對自己說：「這些笨蛋！他們不喜歡跟我在一起，也不會引起我的興趣。」

這類人的問題在於不理解自己所處的境況，因為他們完全局限於一己之見，欠缺常識。正如我們之前說過的，他們總是感覺處處遇敵，像一隻孤獨的狼一樣活著。這樣的生活對於一個人來說是悲劇，是不正常的。

文/阿爾弗雷德?阿德勒

《阿德勒心理學講義》

阿爾弗雷德?阿德勒著吳寶妍譯

☆個體心理學派創始人、現代自我心理學之父阿德勒經典之作。

☆人，因不完美而奮發向上，而人生會因不完美而更趨完美。

☆阿德勒指出：「每個人都有自卑感。」自卑感是人類努力與成就的基礎，卻也是一切心理問題的根源。

☆忠於原著最新翻譯，貼近阿德勒的思想與智慧，是一本正確認識自卑與超越的治癒系讀本。

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