「啤酒肚」是喝出來的嗎？原因找到了！記住這幾點，啤酒節放心喝
啤酒節下個周五就來啦！
青島又進入了一年一度的啤酒狂歡！
約上幾個朋友，到啤酒城裡，來上幾扎啤酒，一起嗨啤……
那可是再愜意不過的事情了！
但是，這讓很多有「啤酒肚」的人望而卻步！
很多人認為「啤酒肚」都是喝啤酒喝出來的
那麼，事實真的如此嗎？
「啤酒肚」與啤酒並無多大關係
一說到肥胖，我們估計會直接看熱量，相對而言，食物的熱量越高，就越容易發胖。
但啤酒的酒精含量約為4%，本身熱量並不高，100ml啤酒的熱量約30～40卡路里，常喝的600ml的瓶裝啤酒，也就相當於半碗米飯的熱量。就連我們平時公認的健康食品牛奶， 250mL 熱量都有150卡路里。
可見，啤酒的熱量並不高，而且啤酒中不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身是不會使人發胖的。
和其他飲料比起來，喝啤酒並不會讓人變得特別胖。
而且酒精中的能量屬於「無用熱量」，人體並不會像對待蛋白質、脂肪等營養物質一樣，將其儲存在體內。
有研究顯示：正常情況下，在經過腸胃後，10%的酒精會隨著汗液、尿液、呼吸排出體外，而剩餘的90%會在肝臟中完成代謝。也就是說：人體攝入的酒精幾乎都會被代謝出體外。
由此可以看出，「啤酒肚」的罪魁禍首並不是啤酒本身，那到底是誰在作祟呢?
目前國際上普遍認為「啤酒肚」的成因是↓↓↓
現代人深睡眠階段減少，導致荷爾蒙的分泌減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。此外，長時間坐著辦公、缺乏運動，容易造成腹部脂肪的囤積。
具體來說，有啤酒肚的男人，至少有3個特徵！別不承認了
原因一、睡眠質量差
隨著年齡的增長，許多男性都會有這樣的感覺，那就是睡眠時間不夠，或者早上醒來特別困，這就是深度睡眠不夠，導致睡眠質量差，體內荷爾蒙分泌過少，這個原因容易使得脂肪在腹部堆積。
原因二、長時間坐著，缺乏運動
如果長時間在辦公室坐著，沒有及時起身走動，那麼脂肪容易在腰部堆積，而且工作量增大，壓力也會隨之而來，不少人的飲食會因此而紊亂，從而導致體重超標，脂肪生成過快、過多，機體運載不及，導致堆積。
原因三、遺傳相關
有關國際營養學機構做過相關調查，男性的「啤酒肚」很有可能與遺傳有關，這就像是女性的臀部容易堆積脂肪一樣，男性的脂肪更容易儲存在腹部，如果家裡有親屬有過啤酒肚，則自己更有可能會出現這樣的情況。
為什麼肥肉會長在肚子上？
當你攝入的熱量比消耗的熱量多時，額外的熱量會以脂肪的形式囤積在體內，具體囤積的位置則要看個人年齡、性別和激素水平來定。
男性和女性擁有相似的脂肪儲存系統，但到了青春期會發生變化。女性有更多皮下脂肪，因此額外的脂肪會儲存在手臂、大腿、臀部和腹部，而男性皮下脂肪較少，所以額外脂肪幾乎都會聚集在腹部，所以有啤酒肚的大多是男性，女性較少。
同時，年齡越大的人出現啤酒肚的幾率越高。因為隨著年齡的增長，人體內的熱量需求下降，人變得懶散不好動，就更容易發胖。
喝酒頻率高，腰圍反而小？
早在上個世紀末就有研究者發現腹部肥胖可能和喝酒的頻率相關，近幾年又有歐洲科學家的研究表明在飲酒量相同的情況下，喜歡偶爾豪飲的人比喜歡少量多次喝酒的人更容易發生腹部肥胖。
科學家們分析造成這種現象的原因可能有二：第一，偶爾喝酒的中輕度飲酒者和長期飲酒的重度飲酒者代謝酒精的方式並不完全相同，前者在代謝過程中比後者耗能更多，從而減少了積累的能量；第二，長期飲酒的人每次飲酒量通常不大，我們大家都知道喝酒時候會有發熱的感覺，即散發掉很多熱能，如果飲酒量不大，很可能每次飲酒產生的能量都在發熱過程中被快速消耗掉了。
需要提醒的是，儘管高頻率的飲酒可能讓「啤酒肚」更小，但長期過量飲酒的習慣並不健康，容易引起高血壓、脂肪肝等疾病，可不要以此為理由放縱自己喝酒。
如何減去啤酒肚，試試這三個方法
方法一、每天定時運動
運動是消除啤酒肚的良好方法，平時少點乘坐電梯，多點走路，樓層不高的應該多爬樓梯；坐公車可以提前一兩個站下車，再走回去；如果事情能站著完成，那就站著做完；站立的時候盡量稍踮起腳尖，讓身體處於繃緊的狀態。
方法二、每餐定時定量
一天三餐必須要定時而且定量的吃，不定時的吃飯，往往更容易造成過多的進食。定量是為了讓機體避免形成更多的脂肪，如果覺得餓了，可以隨身攜帶一點低熱量的食物，例如纖維餅乾或者其他低熱量的食品。
方法三、注意飲酒
啤酒肚和喝啤酒並沒有太多的相關性，啤酒的熱量其實並不高，而且裡面含有的部分物質還有利於心血管，因此每天可以適當的喝點啤酒，但是一定不能過量，更不能酗酒。
管住嘴！邁開腿！一定要記住噢！
◆半島都市報綜合整理 素材來源：科學加公眾號、葡萄酒研究、科普中國
