三伏天不想生病，做好5件事保護你的陽氣，陽氣足才能身體棒

今年的三伏天從7月12日開始，總共有40天。

時間表：

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

進入三伏天之後，就說明整個夏季最熱的時候開始了，同時這段時間也是一年中陽氣最為旺盛的時間段。

雖然三伏天這段時間是一年中陽氣最為旺盛的時期，但是因為天氣比較炎熱，下雨也比較的多，很多人在納涼、吃冷飲、吹空調的過程中不知不覺被濕寒之氣侵入體內，從而損耗了自身的陽氣。而當體內陽氣不足的時候，那麼身體的免疫力會下降，從而容易誘發各種疾病的發生。

在《黃帝內經·素問·生氣通天論》就有記載：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰！」意思就是陽氣不足，失去陽氣的人，會變得沒有精神，會折損壽命，也變得容易生病了。可見，陽氣對我們的身體健康是多麼的重要。

我們從古就有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，因此，在三伏天里，我們一定要好好保護好自身的陽氣，在這段時間要注重護養陽氣，這樣我們才能夠身體棒，少生病。

三伏天不想生病，做好5件事保護你的陽氣，陽氣足才能身體棒

做好5件事保護你的陽氣

1、少吹空調

在夏季，尤其是在炎熱的三伏天里，很多人喜歡吹空調，吹空調雖然很享受，但是如果不注意則可能會導致寒邪之氣侵體，損耗體內的陽氣，讓人生病，在現實生活中就有不少人就因為吹了空調患上「空調病」。

在這裡並不是說不能吹空調，而且在吹空調的時候要注意保護好自己的健康，如不要溫度開得過低，不要對著空調出風口，不要長時間吹空調，不要對著肚子、腦袋吹等等。

這裡值得注意是長期吹空調，因為長期吹空調容易使得寒氣凝滯在體內，從容阻撓我們體內的氣血的運轉，則容易誘發感冒、頭痛、鼻塞、面癱等疾病癥狀的發生。因此一旦身體出現不適，就要立即停止吹空調了。

在這裡建議空調的溫度不要開得太低，要讓自己能夠微微出汗（不冷不熱）為宜，然後就是不要長時間呆在空調房，要減少吹空調的次數。

2、少吃冰冷的食物

夏天人們最喜歡吃冰冷的食物了，如冰棍、冰鎮啤酒、冰鎮西瓜、冰鎮飲料等等，這些食物的確能夠讓人感覺到涼爽，有解暑的作用，但是如果吃得過多，那麼則容易損耗體內的陽氣，從而讓身體生病，最為常見的就拉肚子，腸胃出現不適等。

並不是說夏天不能吃冰冷的食物，而是要注意少吃，吃多了會攝入過多的寒氣，不利於體內陽氣的生髮。還有的就是，本身腸胃不好的人，體內濕寒之氣較重的人，脾胃虛弱的人，這些人就不要吃冰冷的食物了，否則會加重病情。

3、不洗冷水澡

很多人在夏天喜歡洗冷水澡，覺得在炎熱的夏天洗個冷水澡特別的舒服。但是洗冷水澡這種方式不是很提倡，因為很多人平時沒有洗冷水澡的習慣，在夏天突然洗冷水澡，稍不注意是比較容易導致寒氣侵體，損耗陽氣，讓人感冒生病的。

還有的就是剛剛出汗，身體還比較熱是不宜洗冷水澡的，這個時候人的毛孔其實是處於打開的狀態，這時候洗冷水澡是很容易使得寒氣侵體的。而且洗冷水澡會使得毛孔緊閉，是不利於體內熱氣散發，反而可能會起到反效果，傷害健康。

因此，想要保護陽氣，建議還是不要洗冷水澡，可以選擇洗溫水澡，這樣既不損耗陽氣，也不會使得毛孔緊閉，對身體健康來說更有保障。

4、不長時間露身體

夏天因為天氣熱，不少人喜歡露出身體，比如露出腹部、腿部等等，衣服的布料少。並且也有很多人因為天氣熱，一些男性在家不穿上衣，露出膀子等等。

這些行為雖然比較的涼爽，但是長時間如此，則是容易讓人受涼的，寒氣很容易從腰、背、腹、腿等部位侵入體內，短時間可能沒感覺，但時間長了就容易生病了。

因此，平時還是不要讓身體過多的暴露，還是要注意穿衣保暖，否則天氣稍微一涼，那麼就會很容易感冒的。

5、不打赤腳

夏天天氣人，有不少人喜歡在家打赤腳，地板冰涼，打赤腳就能夠感覺到涼快。但這其實是不太可取的，因為地板冰涼，很容易使得我們的足部冰涼，並且我們的足部有很多經脈，這些寒氣會從我們的足部入侵到我們的身體臟腑當中。如果長時間在家打赤腳，再加上身體免疫力不是很好，那麼就容易感冒生病的。

因此，建議在家最好不要打赤腳，還是要注意足部的保暖，不要為了一時的涼爽而犧牲健康。

三伏天，如何驅寒養陽？

1、喝薑湯

古語有云：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，在夏天想養生，想健康，那麼吃薑是非常不錯的。姜具有溫補的作用，在夏天吃它能夠幫助補充體內陽氣，驅趕寒氣。

在三伏天里不妨煮一碗薑湯，不僅能夠驅寒發汗，還能夠養胃，止嘔、止咳等功效。可以說在夏天喝薑湯，是非常簡單易行，效果也不錯的保健方法。

2、喝紅糖姜水

如果腸胃不是很好，體內寒氣較重，也可以選擇喝紅糖姜水，這對女性健康非常有幫助。紅糖姜水溫熱暖胃，有營養，提供能量，還能夠趕走體內寒氣。

3、喝薏米粥

濕氣總是很寒氣在一起，如果能夠去除濕氣，那麼寒氣也會容易被去除。在三伏天，天氣又熱有潮濕，很容易被濕寒之氣侵體，因此這時候想要保護陽氣，保護身體健康，就可以喝點薏米粥。

將薏米、赤小豆、芡實等幾種有利益祛濕的食物搭配在一起，熬成粥，每天喝一碗即可，對身體健康是很有好處的。

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