教你幾招搞定餐後血糖高

餐後2小時血糖：

是指從進餐第一口飯算起，

2小時後的血糖值。

一、餐後高血糖的原因

01飲食因素

比如食物熱量較高；炒菜使用的烹調油較多；進食油炸食；進食量較大......

02運動因素

餐後是否運動；運動量較大；運動時間較短.....

03口服藥物因素

未按時服用降糖葯；藥物劑量不足；漏服藥物等。

04監測血糖的原因

采血過程中的某些環節，也會造成血糖升高的，如：手部沒有洗乾淨；未用酒精消毒皮膚；血糖試紙已過期，或者試紙條碼不相符等。

05其它原因

情緒波動（如焦慮、緊張、生氣等）、寒冷天氣、身體狀況不佳（如感冒、腹瀉、睡眠不足、過度勞累等）......

二、餐後2小時血糖控制在什麼範圍最合適？

餐後血糖的控制標準是因人而異的，需要結合病情、身體狀況，在盡量減少低血糖的基礎上，逐漸平穩安全地使血糖達標。

一般來說，糖友餐後2小時血糖控制在7~10mmol/L即可，病程較短、年齡較小，且無糖尿病併發症和其它嚴重疾病的2型糖友，最好控制在7.8mmol/L以下。

三、如何改善餐後高血糖？

01少食多餐

1、控制進食量，每餐吃七、八分飽即可（一般情況下不超過2兩）。

2、稀飯、粘粥的「升糖指數」較高，可顯著升高餐後血糖，所以糖尿病人盡量不喝或少喝稀飯。

3、為減輕餐間飢餓感，主食盡量選擇膳食纖維含量較高的粗糧或全麥食品，採取「少食多餐」。

02適當運動

飯後適當運動可以消耗體內的熱量，輔助降低餐後高血糖。

一般建議在餐後半小時開始運動，應選擇有氧運動形式（如慢跑、快步走等），運動強度不宜過大，時間掌握在30～45分鐘。

注意：

謹慎進行激烈的無氧運動，後者可刺激交感神經興奮，反而會升高血糖。

03適當選用藥物

1、格列奈類：包括瑞格列奈和那格列奈，為非磺脲類的胰島素促泌劑，通過刺激胰島素的早期分泌，有效降低餐後血糖，具有吸收快、起效快和作用時間短的特點。

2、α—糖苷酶抑製劑，包括阿卡波糖和伏格列波糖，該類葯通過抑制碳水化合物在小腸的吸收，降低餐後血糖，適用於以碳水化合物為主要食物成分和餐後血糖升高的患者。

3、速效或短效胰島素製劑：速效胰島素類似物有諾和銳、優泌樂等，短效胰島素有諾和靈R、優泌林R、甘舒霖R等，尤其是速效胰島素類似物具有快速吸收、快速達峰、快速恢復基礎狀態的特點，能較好地控制餐後高血糖。

注意：

1、用藥請務必在醫生指導下進行合理選用藥物對控制餐後血糖非常關鍵。

2、藥物用法也很重要，如α-糖苷酶抑製劑要求與第一口飯一起嚼碎同服，諾和龍要求餐前即服，諾和靈R要求餐前半小時皮下注射，諾和銳要求餐前即刻皮下注射。如果用法不正確，療效將會大打折扣。

3、如果藥物選擇和用法都沒問題而血糖仍高，可以酌情加大藥量或採取聯合用藥。

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