子彈肌在什麼地方？這裡是硬漢的專屬，請你鍛鍊出這個地方

一年一度的夏季又來了，說起夏季你會想到什麼？陽光、沙灘、大海、西瓜？漂亮MM的小裙子？還是健美男士的肌肉？就在這個夏季，我們男性朋友需要練出結實發達的肌肉，讓自己變成一個健美的人。

說起肌肉，相信很多人都會想到八塊腹肌或者是肱二頭肌，但是，想要讓自己變成一個健美的人，子彈肌是絕對不可以缺少的。想要成為一個健身老手的人，就必須對於這個部位進行適當的鍛煉。

子彈肌在什麼地方？

子彈肌是肋間肌，也就是我們的身體兩側，胸部以下、腹部以上的小部位肌肉。我們可以摸一摸，看看自己有沒有子彈肌。

因為這裡的肌肉長相很像子彈，飽滿小巧，所以我們把它稱之為子彈肌。這些小小的肌肉雖然個頭很小，但是威力無窮，而且對於提升身體的健美程度意義非凡，具有極高的意義，每個硬漢都需要鍛鍊出這個地方，接下來就讓我們了解下，如何練出發達的子彈肌。

如何練出子彈肌？

想要練出子彈肌，就需要一些運動來鍛煉自己。因為肋間肌在身體兩側，所以普通的運動是無法鍛煉到這個部位的。必須要使用一些類似於旋轉身體的運動，才可以鍛煉到這個部位，而接下來就讓我們看看，需要使用什麼運動，來幫助自己練出子彈肌。

俄羅斯轉體

想要練出發達的子彈肌，就定要了解俄羅斯轉體。俄羅斯轉體對於肋間肌的影響意義非凡，進行的時候，注意點在這個動作的平衡方面。我們需要用腿部和大腿後側肌肉共同著地，幫助自己變得更加平衡，通過身體的轉動，促進肋間肌得到有效鍛煉。

側身仰卧起坐

想要練出發達的子彈肌，就一定要通過身側的轉體進行鍛煉，而側身仰卧起坐就是不錯的鍛煉方式。如圖，我們需要在進行這個動作的時候，掌握對於轉體的頻率的角度，分組進行這些鍛煉的動作，從而幫助自己有所進步。

在鍛煉子彈肌的時候，也有一些值得注意的地方：

請注意動作一定要盡量做到位，而且一定要記住，分組來鍛煉這個部位，通過合適的運動頻率幫助自己練習肌肉會更好的。

以上就是有關於子彈肌的相關內容啦，如果你想要得到發達的子彈肌，就一定要記住多多參與起來，盡量幫助自己的子彈肌顯現出來，從而獲取發達而又健美的外形。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！