三伏天，要吃三瓜、莫貪三涼、防住三病，不做三事，秋冬更健康

2019年入伏第一天是從7月12日開始，入伏的到來，也就意味著正式進入三伏天。

雖然每年的三伏開始時間不固定，但人們對三伏天的認識卻是固定，三伏天，就意味著暑熱難當，夏季最難熬的時節到了。

那麼，在這個特殊的時候，想要身體健康不生病，我們需要做些什麼呢？

三伏天，要吃三瓜

一吃：苦瓜

中醫認為，苦瓜主治中暑、暑熱煩渴、結膜炎、燒燙傷、少尿等病症。

另外，苦瓜的維生素C和B1含量高，具有預防壞血病、提高人體抵抗力、保護心臟等作用。

所以，三伏天吃苦瓜對身體健康是很有幫助的。將苦瓜切片涼拌著吃，有助於清心開胃，還能去痱子。

二吃：冬瓜

冬瓜中所含的鉀元素含量相當高，即每100克含鉀量為130毫克，是一種典型的高鉀低鈉型蔬菜。

在夏季高溫下，很多人在流汗的時候，會使體內大量的鉀元素隨著汗水排出體外，吃冬瓜可以為身體及時補充鉀元素，避免中暑。

將冬瓜煲湯喝，在清熱消暑之餘還能增進食慾。

三吃：絲瓜

夏天，溫度高，隨之而來的是熱毒，這個時候，不少人還會出現上火、急躁、暴躁的情況，不妨吃一點絲瓜，能夠很好的進行清熱，對解毒也是好的。

將絲瓜清炒，還可以平痰喘，如出現痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴等，也可以食用絲瓜來輔助食療。

三伏天，莫貪三涼

一：不吃涼

中醫認為，一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天，所以這個時候最好不要吃涼，否則就容易讓更多寒氣進入，原有的寒氣又排不出來。

切記運動後不可飲用冰鎮飲料，防止損傷脾胃陽氣。

二：不吹涼

吹空調、吹電扇、陰涼處乘涼都是防暑降溫的好方法，但夏天人體毛孔敞開，邪氣易趁虛而入，因此在使用各種降溫方法時，不宜溫度過低、時間過長。

尤其大汗淋漓時，更不要對著空調或電扇吹，有可能導致中風。

三：不洗涼

高溫天氣，人難免要出一身汗，黏膩不爽，此時，不少人會想洗一個涼水澡，勸你想想就算了，不要這麼做。

夏天洗涼水浴，易造成毛孔突然關閉，汗出不透，或邪氣從毛孔侵入機體，引起感冒等疾病。

三伏天，防住三病

一防：中暑

三伏天，很多人站在大太陽底下，就容易中暑，已經出現頭暈、口渴、眼花、注意不集中等等的癥狀的時候就要小心了，因為這個就是中暑的先兆。

中暑了怎麼辦？

要是中暑患者的情況較嚴重，昏迷不醒，可先按壓其人中、合谷等穴位儘快將其救醒，並及時撥打急救電話送往醫院就醫，以免耽誤病情。

同時，可以一邊擦清涼油，一邊按揉患者的太陽穴，可防治中暑的頭痛、頭昏。

而且，要提醒大家的是，中暑後的患者應在涼爽的地方安靜地休息一段時間，不要急著返回工作崗位等，身體才是革命的本錢！

二防：上火

上火是人們對人體出現一些中醫火熱癥狀而導致的病證的俗稱。三伏天后，天氣炎熱，人也容易上火，一旦口、舌、牙齦、咽喉、眼、鼻等部位皮膚出現紅腫熱痛，就要注意是內里火太大的緣故。

上火了怎麼辦？

夏天不可貪涼，卻不妨喝點溫熱的涼性茶飲，這是去火又不傷身的好辦法。古古丁是一種葯食兩用的植物，全株可入葯，最是能清熱去火、消炎排毒了，因此也有人稱其為「下火草」。

三伏天，喝點古古丁茶能夠很好地緩解上火癥狀。尤其對肝火、胃火有很好的療效。因為古古丁本身也具有養護肝臟和修復胃粘膜的作用。

上火，吃不下飯，大便乾燥，咽喉腫痛等症，都可以將古古丁泡水代茶飲，可以很快改善。

三防：濕氣

三伏天高溫濕熱，人們易受暑濕侵襲，從而導致身體濕氣過重。濕氣重的人，往往舌邊有齒痕，頭髮愛出油，整日身體倦怠沒精神，排便易粘馬桶。

濕氣重怎麼辦？

濕氣重可以按摩承山穴、三陰交穴、陰陵泉穴、足三里穴等，有助於運化水濕。

此外，最簡單方便的祛濕方法就是用祛濕健脾的食材泡水喝。可以將白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米須、淡竹葉、馬齒莧混合，搭配成白鼓丁薏仁茶飲用，祛濕效果突出。

其中，白鼓丁利尿清熱，擅長去除濕熱；薏仁是最常見的祛濕食材，它的健脾作用和利濕作用都比較好；赤小豆可利濕消腫，解毒排膿。山楂，可健脾，有助於祛濕。

芡實歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。玉米須，可利水消腫、涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。淡竹葉以滲濕泄熱見長。馬齒莧具有清熱解毒、利水祛濕作用。

三伏天，不做三事

一：不熬夜

天熱了，很多人喜歡納涼熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這些天應該要補一個午覺，30-60分鐘都可以，過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

二：不猛喝水

三伏天天氣炎熱，身體會出現缺水的現象，所以找到水的時候會猛烈的喝水。

這樣喝水很容易嗆到氣管裡面去的，而且缺水的時候就說明你身體已經開始脫水了，這個時候喝水也是沒有什麼作用。

建議是養成喝水的習慣，不管口渴還是不口渴，都要隨時補水。

三：不過早晨練

夏天天亮的時候是比較早的，所以人醒來的時間也是比較早的，有晨練習慣的人會提前出去鍛煉，感覺太晚的話溫度也很高。

但是，晨練太早的話，其實空氣中的二氧化碳是比較多的，空氣中的有害物質也是最嚴重的，所以晨練不宜太早，六點之後再出去晨練吧。

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