睡姿暗藏疾病秘密!2種暗示大病來臨,3種躺著能「治病」
問大家個問題:你們在床上喜歡哪種姿勢?
別想歪了,這說的是睡覺的姿勢~
事實上,每天睡覺的姿勢與我們的健康息息相關:良好的睡姿對身體有益處;而一些睡姿更是疾病的信號!
今天我們就來聊一聊睡姿。
出現這2種睡姿,當心是疾病的信號
1、右側卧
急性膽囊炎發作時,右腹部疼痛的癥狀很常見。
由於右側卧時,有利於膽汁排泄,能夠減輕疼痛,患者往往會自動調整為右側卧。
因為咱們腦子很聰明,身體也不笨,當身體覺得不舒服時,它自然就會調整姿勢。
此外,急性膽囊炎嚴重會引起膽囊化膿、壞死、穿孔,甚至有生命危險。
所以,千萬不要把膽囊炎當做一般的胃不舒服、胃炎忽略掉了。
識別竅門:急性膽囊炎發生時,右上腹會出現劇烈絞痛,可伴有噁心、嘔吐;疼痛還可能可放射至右腰背部;如果是夜間發作,患者採用右側卧後疼痛往往會稍有緩解。
2、半躺、半坐睡姿
當心是心衰的信號。
心衰發作時,由於呼吸困難、胸悶、氣短,患者被迫用半躺或半坐的姿勢睡覺。
用這樣的姿勢,能使患者回心血量減少,膈肌下移,肺淤血減輕,呼吸會更順暢。
建議:癥狀較輕,可等到白天再就診;伴有紅色痰液,或者起坐呼吸仍不能緩解,應即時致電120,等待醫護人員上門救治。
當然,如果你沒法判斷癥狀輕重,最好直接撥打120,以免貽誤病情。
需要注意的是,最好不要自行走去醫院。
因為心衰發作時,患者的心臟就如一個盛滿水的杯具,即使稍微用力,哪怕是加一丁點兒水,也會滿溢出來,從而釀成無法挽救的悲劇。
如果採用了恰當的睡姿能夠很好地緩解病情,可以說是躺著也能「治病」。
這4種睡姿,躺著也能「治病」
1、仰卧:脖子僵、硬、不舒服
脖子不舒服的人、頸椎病患者,睡覺時應使脊柱的頸段、胸段和腰骶段都處於自然彎曲的狀態。
也就是一個仰卧睡姿——
頭頸要保持自然仰伸位,腰背部平卧於木板床上,或者在木板上墊上席夢思床墊,膝、髖關節略微屈曲,可在膝與小腿下方放置軟墊。
很重要一點,頭要枕不要只枕頭,記得把脖子枕上。這一點,很多人都沒做到!
如果枕頭只用來枕「頭」,懸空的脖子可就太遭罪了——
當把脖子枕上,脖子就有了支撐——
2、側卧:腰背痛、胃潰瘍、中耳炎、膽囊炎、膽結石
有這些毛病,側卧更有利於緩解病情——
中耳炎患者:便於膿液排出;腰背痛者:有利於放鬆肌肉;胃潰瘍患者:能減少胃液反流向食管。
以上這些患者,如果沒有其他不適,選擇左側卧或右側卧均可。
需要注意的是,膽囊炎、膽結石患者應採用右側卧,有利於膽汁排泄、防止結石嵌頓。
3、墊高床頭:冠心病
冠心病病人中,相當一部分人存在「鼾症」的情況。
鼾症,在醫學上叫睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,表現為白天嗜睡、頭暈乏力、無精打采,夜間打鼾、多動不安,出現呼吸暫停,甚至憋醒。
有研究提示,抬高床頭30度或側卧位可以減少睡眠呼吸阻塞。
所以,冠心病病人在睡覺時可以稍微抬高床頭;沒有條件也可以多墊個枕頭。
當然,如果冠心病病人病情嚴重,出現心力衰竭,宜採用半卧位,以減輕呼吸困難,避免左側卧或俯卧。
看到這,估計有的朋友犯愁了:唉,突然不知道怎麼睡了......
最健康的睡姿是......
一般情況下,睡姿最好為側卧,仰卧次之,盡量不要俯卧。而側卧時,又以右側卧位為最佳。
當然,對健康人來說,其實不用太計較自己入睡時的姿勢,咋舒服咋睡~
漫漫長夜,你不知道你得翻來覆去多少次,很少人能夠採取某一種固定的姿勢睡到天亮。
所以,不必刻意去追求某一種姿勢,只要能使身體的肌肉和關節充分放鬆,達到最佳的休息效果便可。
但是,下面這些人群最好要注意一下——
1、嬰幼兒和學齡期兒童
適合的睡姿:仰卧
因為仰卧不易壓迫內臟和骨骼,適合嬰幼兒和兒童的生長發育。
2、孕婦
妊娠早期(1~3個月):仰卧或側卧
這時期胎兒較小,除俯卧外,孕婦可隨意選擇睡眠姿勢。
妊娠中期(4~6個月):側卧位
側卧位可讓孕婦舒服些,避免其他睡姿產生的壓迫癥狀。
妊娠晚期(7~10個月):左側卧位
左側卧位可糾正子宮位置,改善胎盤的血液循環,更利於胎兒生長發育。
3、老年人
適合的睡姿:仰卧或右側卧
經常打鼾或有消化系統疾病的老年人,尤其推薦右側卧位。
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