如何預防兒童肥胖？兒童肥胖也是一種營養不良，影響孩子長個

文/拜託了爸媽！

兒童肥胖的問題正在日趨嚴重，很多家長都覺得孩子肥胖，是因為營養過剩，高營養的食物攝入過多，因此為了給孩子減肥，盲目的讓他們節食。實際上兒童肥胖，不僅僅是因為吃得多，更多的是因為營養不良。

在孩子幼兒時期，家長不能盲目的縱容孩子去挑食、偏食，孩子總是偏愛高熱量、高脂肪、高糖分的食物，長此以往就會因為營養不良而出現肥胖的情況。果蔬和穀物是每個人都必須攝入的食物，保證營養均衡，才是對孩子的健康負責。

1、營養均衡可以避免兒童肥胖

很多肥胖問題都是因為營養不夠均衡，孩子對於攝入的食物種類很挑剔，攝入大量的高熱量高脂肪的食物，而拒絕攝入維生素纖維素，就會導致肥胖問題的產生。而維生素和纖維素攝入量不足，又會導致各種健康問題。所以肥胖兒童要注意均衡膳食，少吃高熱量的食物，多吃一些五穀雜糧和果蔬，同時積極運動也有助於增強身體的抵抗力。

2、胃腸道問題容易導致兒童肥胖

很多孩子因為過量的攝入高脂肪高蛋白的食物，導致腸胃蠕動緩慢，消化不良，出現便秘、肥胖等問題。因此多補充一些維生素和穀物，可以有助於增強腸胃的蠕動。同時對於一些挑食非常嚴重的孩子來說，腸道內的益生菌數量不足，可以選擇益生菌補充劑，促進他們的腸胃健康。

3、多補充維生素可以緩解兒童肥胖

對於很多肥胖兒童來說，想要合理的減輕體重，第一步並不是盲目的節食或者是無節制的大量運動，家長第一步要做的應該是讓孩子保持營養均衡。如果孩子對果蔬和穀物類的食物沒有興趣，可以選擇一些維生素補充劑來補充營養，補充足量的維生素對減輕體重也有很大的幫助。

4、適當增加鍛煉讓寶寶更有活力

兒童在成長期需要大量的營養攝入，所以很多家長都會給孩子吃很多的營養補充劑，但是卻會造成孩子的肥胖。其實不光要保證孩子充足和全面的營養攝入，更要注意適當的增加寶寶的運動量，避免脂肪堆積造成肥胖等癥狀。

家長都希望給孩子成長以最大助力，但是卻很有可能盲目，造成營養補充過剩和孩子的偏食，從而會出現肥胖甚至更加嚴重的後果。所以家長要科學地為孩子準備各階段的奶粉，並適當添加營養補充維生素，才能夠給孩子健康的童年。

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