糖友能吃西瓜嗎？吃多少？怎麼吃？答案在這裡！

導讀

西瓜是夏季必備的水果了，它有很好的解暑、利尿的作用。但是很多人會產生疑問，那就是，糖尿病人可以吃西瓜嗎？

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首先，答案是肯定的，糖尿病人沒有絕對不能吃的東西，關鍵看你怎麼吃，吃多少！

我們先了解一下，西瓜的血糖生成指數(GI)是72，屬於高GI食物，升高血糖的速度快，但餐後血糖水平與碳水化合物的總量有密切關係。對於高GI的食物，如果碳水化合物含量少，儘管其容易轉化為血糖，但對血糖總體的影響並不大。

從食物熱量替換來說，500g的西瓜跟200g的梨或者蘋果，它們的熱量幾乎是完全相等的。所以只要控制好量，糖尿病人也是可以適宜吃西瓜的。

但是要注意，糖尿病人吃西瓜是有講究的。

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每天什麼時間吃?

吃西瓜的時間不建議在一餐前後吃，而建議在加餐之間吃，這樣既不會因為一餐吃的太多而使血糖過高，又可以防止下一餐前出現低血糖。

2

西瓜一天吃多少合適?

糖尿病患者如果短時間內食用太多西瓜，會使血糖飆升，病情嚴重者還可能出現代謝紊亂，導致非酮症性高滲綜合征，甚至危及生命，所以糖尿病吃西瓜一定要限量，一天最多吃250克，而且要分兩次吃，以減少對血糖的影響。

3

吃完西瓜測血糖

不管怎樣，每個人對每種食物的血糖反應都不一樣，建議你記住吃西瓜和西瓜的量，然後監測半小時和1小時血糖，如果血糖不超標，那麼這個時間和這個數量的西瓜對你來說是適合的。

總而言之，只要掌握對方法，糖尿病患者不僅可以和家人一起享受西瓜的美味，還能有效地平穩兩餐之間的血糖，完全不必對西瓜望而卻步。如果大家還有什麼別的問題，可以在下方留言諮詢我們。

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