腹肌訓練，究竟是次數越多越好？還是一天一次好

我們的腹肌其實是非常的容易被訓練到的，它又像那些大肌群一樣，練習一天需要休息三天的，它可以讓我們每天都去訓練，而不會感到特別累。其實有的人會問，需要每天訓練才能夠達到一個好的效果嗎？還是次數越多越好呢？

雖然我們知道腹肌每天都是可以練的，但是腹肌的訓練卻不適合所有人，其實腹肌的功能主要是維持我們身體核心的穩定，我們上下身力量的傳導中樞就是腹肌，這也就是說明我們每個動作都會使用到我們的腹肌，所以腹肌是一個非常的耐受性很強的肌群。

其實腹肌需不需要每天都去訓練，就要根據你的訓練目標來決定了。很多人去訓練腹肌是為了讓自己的形體更好看，鍛煉腹肌會讓自己的外形看起來更加的強壯。但是如果你真正想要練出腹肌的話，首先你需要去減脂才可以，我們的體質率達到一個12%的額度是最好的，可以通過我們的飲食和運動相結合來減脂。

如果你的目標只是為了提升你的核心力量的話，那樣你每天進行刺激你的腹肌是一個很好的選擇，我們前面說過核心肌群在我們所有動作中都會處於一個發力的狀態，所以它每天都是在被我們訓練著的，所以每次訓練以後添加上幾組腹肌訓練動作可以讓它的力量保持住，並且可以提高力量。

其實我們並不是說腹肌練的次數越多越好，因為腹肌的強壯也是需要一定的強度的，我們在訓練中每組只需要安排15個左右就是很好的選擇了，可以提升我們的肌肉力量。

也就是說我們可以做上百個低強度的卷腹，但是卻不如一個直腿動作更加有力量。其實腹肌的訓練是非常重要的，但是腹肌訓練也是因人而異的，也是因目標而不同的，所以要根據自身的能力來進行調節，提高你的核心力量來塑造一個更好的形體。

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