青春期女生身高不足165？3種零食使勁吃，有望再長10cm！

一般長個子主要是在發育期的時候，如果錯過了這個時間段，想要在讓自己長個子，那個時候就比較困難了，因為那時候骨骼發育停止，垢線閉合，身體發育由生長轉變為完善機體個種機能。因此不管是男生還是女生一定要抓住長個子的關鍵時期，在這個時期要多運動，有足夠的睡眠和充足的營養，儘可能吃一些對長個子有益的食物！

青春期女生身高不足165？3種零食使勁吃，有望再長10cm！

1、魚肉

魚肉肉質細嫩鮮美，而且吃多了也不怕長肉，發胖，但是魚肉的營養卻很豐富，營養價值很高，魚肉中含有的脂肪酸可以減少心臟病，還能降低膽固醇，另外經常吃魚肉還能讓人的大腦變的更聰明，也有助於骨骼的發育，因此不管出於哪方面的考慮，青春期女生都可以多吃一些魚肉。

2、鵪鶉蛋

想要長個子，離不開蛋白質和鈣這兩方面，因此，鵪鶉蛋可以每天都吃一點，因為別看鵪鶉蛋比較小，但是營養價值卻很高，裡面含有豐富的蛋白質和鈣，一個鵪鶉蛋的營養等於四個雞蛋的營養呢！但是鵪鶉蛋也要適量，否則容易消化不良！

3、蝦

不管是淡水蝦還是海水蝦，裡面的營養成分都很高，口感也都很不錯，老人和孩子也可以放心食用。蝦中含有很多的蛋白質氨基酸和各種鐵、鉀、鋅等微量元素，這些營養物質可以增強免疫力，保護心臟，對長個子也很有好處！

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