冬病夏治，三伏天抓住養生好時機，錯過又要晚一年

冬病夏治，三伏天抓住養生好時機，錯過又要晚一年

來了，來了，來了，它們真的來了，三伏天來臨了

三伏天是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節。《黃帝內經》指出「春夏養陽，秋冬養陰」是「治未病」的重要理論和手段。「冬病夏治」是根據這一理論，利用夏季人體陽氣最旺盛之際，治療寒性疾病，最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、防病治病的作用。

冬病夏治，三伏天抓住養生好時機，還要遵循以下原則：

1、夜卧早起

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

2、 吃的清淡，多吃消暑的食物

三伏天別吃的太油膩哈，飲食以清單平和為主。因為油膩食物脂肪多，抑制胃酸分泌，讓人感到腹脹，厭食。擇食得選擇清淡爽口易消化滴。

多吃消暑的食物可以減少體內積熱，比如西瓜、綠豆、山楂、佰茬覆盆子等，含有多種維生素和微量元素，止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃，是夏季預防中暑的佳品。

佰茬覆盆子泡茶可以適當加入一些藏須木一起泡飲，還能夠起到腎虛腰痛、抗衰老。本草綱目記載其可治療男性一切虛症，因其具有溫腎壯陽，大補元氣的功效。

3、夏練三伏

俗語說「冬練三九，夏練三伏」。這是古代長期養生修鍊的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。

由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修鍊得到的人可以「不避寒暑，百毒不侵」。

4、 夏季不要情緒太多

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。

身體是革命的本錢，不管你做什麼都要有一個好的身體，所以讓我們從現在這個三伏天開始，好好養生吧！

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