這些偽瘦身食品的坑千萬別入！

夏天那麼長，天氣那麼熱，總是莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振……

但如果能有冰鎮西瓜、雙蛋黃冰棍、芒果沙冰的相伴，不管是天氣的燥熱還是工作的煩惱，都能拋諸腦後，於是肚子上、腿上的肉還沒等到你穿小短裙的日子爭先恐後地跑出來了……

正立了減肥flag，決意與它們分離的你，連逛個超市眼睛都要直勾盯著健康減肥食品，自以為氣質拔群不與胡吃大眾同流合污。

BUT你可能已經被看似美好的食物忽悠了。

（圖源：全景網）

——無糖食品是個增肥坑——

「零脂肪」，就像在你我減肥路上的指明燈健康，給了吃肉都按克計算的你瘦的希望。然而，沒有脂肪就不會胖嗎？

舉個栗子，曾經高舉「零脂肪」大旗，輔以「300億活的益生菌」的某乳酸菌飲料為代表，0脂肪不假，但一瓶（435ml）下肚糖攝入量超70g相當於15塊方糖的事實你知道嗎？

悄悄跟你說：

·糖就是個純能量物質，攝入過量消耗不掉會轉化為脂肪，減肥之路難上加難。

·世界衛生組織建議，每天的糖攝入量應控制在25克。中國居民膳食指南建議，每日添加糖的攝入量不超過50克。

所以，「零脂肪」不過是商家的「小聰明」宣傳，一場套路一場夢，出門需帶腦，還是看好營養成分表吧~

（圖源：全景網）

——非油炸食品並不是你遺失的美好——

相信很多人看到「非油炸」就會兩眼發光，非油炸！這健康！少熱量！

事實上，「非油炸」食品並不等於完全不含油脂。商家宣傳的「油炸」與「非油炸」是指兩種不同的加工工藝，前者是以油炸為手段，後者是通過干熱的方式，目的都是去除原料中的水分，使其變干變硬，但這並不代表配料中就不會再添加油分。

事實上，這些「非油炸」食品用油量上基本上都在15%以上，有的更高的可以達到30%，這用油量絕不遜色於油炸食品。

你還兩眼發光嗎？

——粗糧餅乾披著「健康」外衣——

粗糧餅乾那可是藏油大戶。

別看人家叫干，在餅乾的製作過程中，身體里的料可一點都不幹。特別是粗糧餅乾由於原料中添加麩皮等粗纖維，會導致餅乾口感粗糙。可是實際吃起來口感卻很好，那就是因為添加了更多的油，起到了「潤滑」的作用，這也是為什麼粗糧餅乾可以吃著那麼愉快，而一個粗糧的饅頭卻吃得你滿面愁容的原因了。

如果減肥經常靠吃粗糧餅乾來代替粗糧，這可以說是「自殘」式減肥啊。

（圖源：全景網）

——果蔬脆片並不「單純」——

絕大多數蔬果脆的配料表可以用這個格式來概括：植物油 蔬菜、水果或薯類原料 糖（麥芽糖漿、麥芽糊精） 鹽。

跟想像的完全不一樣，蔬果脆的配料並不「單純」，裡面加入了三種非常俘獲味蕾的成分：油、糖、鹽。

其中蔬果脆中植物油大都排在配料表的第一位，總體來說使用量是非常大的，一般產品的脂肪含量在27~40%左右，跟薯片都有得一拼，這也就是蔬果脆為什麼「香且脆」的秘訣所在。

正抱著蔬果乾吃得心滿意足的小仙女們，我們還是換成新鮮的水果吧。

減肥過程中讓人增肥的坑，往往都有個共同特點就是都屬於加工食品，而且是精加工的食品，所以要減肥的朋友，要學會避開這些紅燈區食品。

另外，小編偷偷告訴在努力減肥的朋友一個綠燈區寶藏，就是舒爾佳奧利司他。

它，主要是通過抑制胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶活性，使得飲食中30%的脂肪不能被人體吸收，從食物的源頭減少熱量的攝入。

同時，又由於外源性脂肪攝入不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，攝入減少，內耗增多，這樣就達到了減肥的目的。

減肥方法千千萬萬，選對方法道路就通暢。

想瘦的你，約嗎？

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