夏天血壓「不聽話」？心內科醫生給你支5招，招招都實用！

每年夏天，血壓就會變得「不聽話」。眼看已經步入三伏天，到了血壓最不穩定的時候，如果高血壓患者想要控制好血壓水平，那麼是時候做一些調整了。

到底需要做哪些調整呢？下面給大家總結了5句話。

第一，高血壓合理用藥

一般來講，夏季血壓控制正常的患者降壓藥的劑量就不要變了，只有血壓偏低的患者才需要減量。

減葯也是有學問的，如原來吃多種藥物的可以減一種，原來一種藥物吃兩片的可以改為1片半或者1片，原來1片的可以改為半片。

尤其服用多片降壓藥物的患者，千萬不要一下子都停了，特別是β受體阻滯劑類葯，否則容易導致嚴重的高血壓和血壓大幅度波動。

第二，出汗太多要及時補水

正常情況下，人一天大約需要攝入2000毫升的水，夏季氣溫高，人體出汗多，所以要適量增加飲水量。白開水就是很好地選擇，如果大量出汗以後，也可以在水裡加一點點鹽，含鹽量1%的低鹽水可以有效補充身體所需的水分。

第三，空調溫度最好≥26℃

高血壓患者在夏季最好避免正午外出，如果必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽。最好帶上水杯，以備不時之需。

夏季室內大都安裝有空調，空調的溫度設置不宜過低，最好控制在26攝氏度或以上，這樣既可以節能省電，對身體的影響也最小。

第四，睡眠充足，必要時服用助眠葯

夏季炎熱，很多人睡眠質量不佳，甚至失眠，對於高血壓患者來說，睡眠不足，身體未得到充足的休息，可能會導致第二天血壓升高，心率增快，而血壓不平穩，又會影響睡眠質量，形成惡性循環。

睡眠差的高血壓患者可以求助醫生，開一些助眠藥物，提高睡眠質量。

第五，鍛煉選擇傍晚

高血壓患者的鍛煉時間最好選擇在下午或傍晚進行，早上剛起床，血壓通常處於比較高的水平，運動很容易誘發心腦血管事件。

對於高血壓患者來說，健身操、騎自行車、慢跑等有氧運動都是不錯的選擇，也可以選擇拉伸等柔韌性練習，或者進行推、拉、拽、舉等力量練習。

總之， 高血壓病患者，尤其是老年人，要在醫生或藥師的指導下平和緩慢地降壓，不可過於心急，一下子把血壓降得過快過低。重症低血壓並伴有明顯癥狀的患者，必須接受積極治療。

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