三伏「難熬」，做到三點，來年健康度夏！

已經進入伏天了，每年的三伏，都是一個「難熬」的時期，更有「苦夏」之說。

然而，中醫講「冬病夏治」，在夏季做好養生，可謂秋冬健康打基礎。

六月養生，謹記「三句話」，健康度過一夏，少生病！

一、吹空調，不如流點汗

古語有云，「冬不爐，夏不扇」。這說的就是，冬天不要過分接近火爐，以免陽氣受損。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

很多人一到了夏天，就離不開空調了，恨不得時刻待在空調房裡。但是，要切記，不要狂吹空調，釋放讓自己留點汗，更健康。氣候炎熱，人體的毛孔腠理，也就都張開了，新陳代謝加快，氣血運行也加快，是給人體排排毒的好時期。

並且，人體汗腺，是幫助機體散發熱量的，可以說是「天然空調器」。當氣溫30℃以上或者進行運動時，汗腺開始「啟動」散熱，以保持人體體溫恆定。

如果，長時間待在空調房裡，遠離熱環境，那麼，對熱的耐受力也會逐漸降低。此時，一旦離開空調，來到外界高溫環境中，汗腺因長時間不啟用而運轉不靈，人便會因排汗不暢，熱量散發不出去而中暑。因此，夏季，不要過分依賴空調，要注意，適當流點汗。

二、喝冷飲，不如喝熱茶

到了夏季，很多人喜歡冷飲，感覺喝上一杯，十分解渴。但事實上，想要解渴，應該喝點熱茶，尤其是一些清熱解毒茶飲。

古代民間人士，早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗，能幫助體內熱量散發。並且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏日受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好。

銀桂菊茶，泡水喝，清熱下火，促排毒。

用蒲公英、金銀花、桂花、菊花，搭配泡水喝，即可。

夏季的蒲公英，隨處可見，苦味重，藥效佳，用其泡水喝，安全可靠，對於清熱解毒，降肝火、清胃熱，效果尤佳。此外，蒲公英有「天然抗生素」之效，可消炎殺菌，對於夏季咽喉發炎等，也十分有益。

金銀花，自古就是清熱解毒佳品，可疏熱散邪、清解血毒，改善火大引起的口乾、口苦等，經常和菊花搭配。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英搭配，效果加倍。

桂花，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效，還可清新口氣。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，清熱解毒，下火消炎，促排毒，十分有益。

綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。

綠茶富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，夏天喝綠茶既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。

沖泡方法：綠茶比較細嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時間為2~3分鐘，最好現泡現飲。

人群宜忌：適合體質偏熱、胃火旺、精力充沛的人，胃寒之人不宜多飲。

三、涼水沖澡，不如熱水泡腳

夏季，天氣炎熱，很多人，喜歡沖冷水澡，但是要注意，切莫過於貪涼。用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，十分容易誘發心絞、心梗，甚至猝死。因此，夏季洗澡，最好也用熱水，可將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環。

夏季要「熱養」，不妨多用熱水泡腳，有益身體健康。

夏季，濕熱暑氣重，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。泡腳時，最好選擇較深的木桶，水要沒過腳踝，40度左右為佳。泡腳時間不宜過長，一般泡到微微出汗即可。

彩

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