太極拳八法運用歌訣，好記又好用

文|網路 編輯|禪音

太極拳八法運用歌訣

掤歌

太極練掤勁，勁要走螺旋。

螺旋分二式，里纏和外纏。

處處是纏法，要松又要圓。

圓中求緊密，周身相隨連。

能隨就能粘，能連才能黏。

圓轉無空隙，虛實變萬端。

萬殊歸一理，是謂太極拳。

（備註：掤，音pěng）

捋歌

捋是引進法，變化真稀有。

兩人搭手掽，松肩更沉肘。

右手接右腕，左腕接左手。

前手裡纏引，後手變前走。

下塌而外碾，管住對方肘。

對方如前隨，引進莫遲留。

對方如後退，變按發雙手。

（備註：捋，音lǚ）

採歌

採和捋同類，進步走上圈。

步落人腿外，手引後斜偏。

彼進我亦進，彼退擠按連。

高來低打法，仔細熟究研。

挒歌

挒亦捋採類，低來須高打。

前腿向後退，手挒分上下。

後手勁斜引，前手勁正發。

倒卷肱作用，以退為進法。

擠歌

擠破捋採挒，人引我前隨。

前步同手進，後手肘彎齊。

後手防擊面，前手即擠之。

正斜因來勢，上下各隨宜。

前腳一塌地，擠勁發勿疑。

肘歌

發肘在擠後，雙方已貼近。

擠勁被人化，立時發肘勁。

肘法有數種，學者仔細玩。

高來低打法，發肘名順攔。

彼從右側攻，托我右肘尖。

我肘左上引，右腿急右前。

腿入彼襠中，肘走正一圈。

回肘下攻心，兩手同里纏。

右肘腿同進，左步跟勿延。

低來高打法，發肘名拗攔。

對方在前面，地位稍左偏。

拗步來撥我，我是左腿前。

我急左轉身，左手下內纏。

引彼勁落空，右肘變外纏。

擊彼左胸肋，向我左前顛。

手前而腿後，拗中順為先。

又有鴛鴦肘，左右相連環。

彼從背後摟，右引左攻堅。

引時右步撤，右肘走外纏。

使彼向左閃，左肘走里纏。

緊貼左腰發，彼胸撞肘尖。

還有背折肘，左肘右發拳。

拳彼引化去，引我更向前。

雙手合勁開，右足向前竄。

背與彼胸貼，左肘擊左偏。

全在腳步活，發肘方萬全。

（備註：此歌訣根據洪公手稿整理，經何大乾師傅審定，弟子張北海編輯列印。）

補充

靠歌

肘勁被化解，急用靠來攻。用靠先進腿，貼身靠肋 胸。靠法必存十分貼近時應用，勁隨進腿踏腳尖時而發，萬不可向前探身靠人。外靠走外纏，如野馬分鬃式。前腿里纏精，對方如。解化，對方轉身則解化。靠變里纏攻，隨人轉身外纏法變為里纏靠。但也有先里纏的靠法，如摟膝拗步進左腿時的左肩靠法。也有七分靠，敗中建奇功。

高來按肩頭，勢猛力無窮。我肩向下折，貼前腿里側大彎腰，但頂勁必須合好離地七寸零，妙在腿同進，前腿貼地滑進，捅在彼襠中 首尾既相應，發勁如開弓。肩靠彼小腹，折起身騰空 ；二趟拳中劈架子也同此意。 (略)由擠肘變靠，靠轉肘 擠成。根中梢三節，循環變如風。背與臀胯靠，背脊及 臀胯亦可發靠勁。異曲而同工，全在重心穩，萬變一理中。靠的形式雖然很多，總是貼身進步，下穩上圓為主。

按歌

按破擠肘靠，略引即反攻。發按勁必先略引化，不 然便成頂勁。兩手雖同發，勁以偏為中。雙手按時，雖是哪條腿在前，哪只手的勁較大些，以偏為中，處處全身虛實配合，例如六封四閉式。

或上引下按，如白鶴亮翅。或左引右沖，如高探馬。纏勁循環發，變化總無窮。發手隨腿勢，步法或進或退，全身助手發勁，事般可功倍。手上不增加力量，而借步法的加速以發勁，四兩撥千斤的訣竅就在此點。

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