想要迷人的虎頭肩？注意這3點，達到你理想的效果

很多健身的朋友在練習肩部運動的時候，總是喜歡模模糊糊的來進行自己的肩部訓練，就只光是簡單的知道訓練肩部，所以他們經過一段時間的訓練，也不會出現一個很好的效果。那麼你對虎頭肩的了解有多少呢？它的訓練又是怎樣的呢？

其實我們都知道的，如果你想要使你的肩部變得有型的話，無非就是去加強你的肩部三角肌的訓練，三角肌包括我們的前束，我們的中束以及我們後束的肌肉，為了達到你想要的那種效果，你應該去注意以下這3點。

第一個：在訓練中要保證你每個姿勢和動作的正確性。在健身房中你可以和你的小夥伴們進行一個相互配合訓練，互相觀察對方訓練三角肌的形態以及對方的姿勢，當你們出現錯誤的時候，另外一方要及時告訴對方，進行調整改正。

第二：適當的增加你肩部的運動量。我們為了達到一個更好更快的訓練我們肩部肌肉的目的，所以我們可以在練習中增加一些自己的訓練組數以及自己的訓練次數。但是一定要注意的是不能超過自己的承受能力，也就是不能去超負荷的運動，這樣非常容易使你的肩膀受傷，所以這樣也會達到一個得不償失的後果。

第三：肩部的運動頻率要增強，為了使你的肩部的三角肌呈現一個更好更快的模式來進行生長，我們就要不停的去給你的三角肌進行一個刺激，所以我們在訓練的過程中每周都要進行一個時間段訓練，這個肩部訓練的頻率可以從自身本身的承受能力開始，然後再進行逐步的增強。

以上這些是給大家分享的讓大家在訓練的過程中注意的一些要注意的點，把這些了解全面了，並且運用到你的健身訓練當中去，你就可以把自己的肩膀練成一個霸氣十足的虎頭肩。

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