天熱才會食欲不振？養胃或許才是你最該做的事

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人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。但有時候真的覺得自己有成仙的潛力，不吃飯，竟然還覺得肚子飽飽的。

如今生活，食物是越來越多，烹飪手法更是多樣化，精細起來。

但也因此很多人的腸胃變得越來越弱，各種腸胃消化道問題也越來越多。

食欲不振，胃口不好就是其中最為常見的癥狀之一。

吃不進東西不僅會影響身體健康，同時還會影響到日常的學習與工作。

下面這些，是狗狗總結的幾點會影響胃腸健康，以及導致食慾下降的因素，大家不妨對照下自己的生活習慣看看。

氣溫高

夏日裡沒有食慾是一個普遍現象，這是因為外界的高溫讓身體覺得沒有必要飲食來維持體溫，

藥物因素

大家如果仔細觀察過的話，會發現很多藥物吃進去對腸胃功能是有影響的，可導致短期類食慾下降；

另外，還有一些慢性疾病需要長期服藥，某些藥品可導致葯源性味覺障礙，從而影響胃口。

情緒緊張

精神的緊張可以引發腸胃功能的失調，如果經常有失眠、焦慮等緊張情緒的話，

會導致胃酸分泌下降，功能失調，從而影響食慾。

過於疲勞

過度的體力勞動或腦力勞動，都會引起胃壁供血不足，從而使胃消化功能減弱。

酗酒吸煙

酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可以直接損傷胃粘膜，如果本身就患有潰瘍病、慢性胃炎等問題，那麼酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；

另外，吸煙在大家眼裡，主要是影響肺部功能，是引發肺癌的危險因素。

但其實煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，長期吸煙也同樣會引起慢性胃炎。

生冷食物

經常有吃冷飲，生冷食物習慣的人，其實都極易導致胃寒，引起其功能紊亂，出現噁心、嘔吐、食欲不振的現象。

吃飯不規律

吃飯不按時，經常餓一頓飽一頓的人，胃一般都不會好。

不管是飢餓還是過飽的狀態，都會造成胃粘膜的損傷，有時情況嚴重的話，還可以導致胃穿孔。

睡前飽食

很多人有吃夜宵的習慣，晚餐或者半夜飲食過飽，必然會加重胃腸負擔，還易出現食慾下降問題。

此外，睡前飽食還易引發肥胖、失眠、糖尿病等慢性疾病。

飽食後運動

現代人很多白天都要上班，下班晚上了才有時間運動。

如果晚飯飽食後短時間內劇烈運動則會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣。

具體癥狀為胃部長痛不適、噁心嘔吐、食欲不振、有些甚至可能造成胃扭轉。

好了，說了這麼多，其實發現，很多食慾下降的原因都是因為胃腸功能減弱，受到損傷導致的。

所謂吃出來的問題，我們還得回歸到飲食上來解決。

針對上面的這些問題，如何從根本上改善食慾問題呢？適當養胃和一些飲食調整可是非常必要的。

清淡飲食對付炎夏

在高溫天氣中，油膩的食物容易導致食慾的降低，相反清淡的食物不僅開胃、適口，同時還具有解暑的作用。

特別是到了晚上，大家不妨來點綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥之類的清熱解暑的粥類。此外，在餐桌上還可適當增加些冷盤。

就餐時保持良好心情

愉快舒暢的心情，可有益身體對食物的消化和吸收。就餐的時候，大家應避免思考複雜、憂心的問題。

像很多上班族都有就餐時討論和爭論工作上的問題的習慣，長期以往其實是很傷胃的，應該有意識的避免。

狗狗建議，就餐時可找個優美的環境，來點輕鬆愉悅的音樂也是不錯的。

良好的生活習慣

現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在飲食上必須做到定時、定量、定質。

想要養好腸胃，一定要從合理的飲食制度開始，飢一頓飽一頓對身體有害無利。

堅持定時進餐，這樣到了進餐時間，身體自然就會分泌多種消化液、產生食慾，如此還有利於食物各種營養素的吸收。

同時，戒煙戒酒對於提高食慾可是非常重要的，有吃飯喝酒或者過量飲酒的習慣的朋友最好是能戒掉。

科學的加工烹飪

通過適當的烹飪手法，製作色澤誘人、香氣撲鼻、味道鮮美、造型別緻的食物，在一定程度上能夠使人體條件反射，分泌出大量的消化液，從而激發食慾。

如果是老年人胃口不佳，飲食上還要注意軟硬適度，過硬或過軟的食物對於老人來說都不太適合。

此外，就算是夏天，也不建議老人食用冷飯菜，因為冷卻的食物在味道和香味上都大打折扣，不利於食慾的提高。

當然也不要讓飯菜過熱，以免損傷口腔和腸胃。

菜譜多樣化

很多人覺得家裡或單位的飯菜不好吃，其中一個很大的原因就是菜品單一。

長時間的吃同樣的菜式，確實很容易膩，讓人提不起胃口，就如同「審美疲勞」一樣。

我們的味覺也會因為老是被同樣的食物刺激而感到疲勞、遲鈍。

開胃食物推薦

酸味食物具有開胃、促進食慾的作用，所以沒胃口的時候，大家可吃些山楂、話梅、陳皮等來刺激食慾。

水果，可吃點草莓、甜橙。

參考文獻

[1]洪祥天, 厭食有原因茶飲提食慾[J]茶:健康天地.2009(8):72-73

[2]安心, 沒有胃口怎麼辦[J]農村農業農民:上半月.2007(8):51

[3]林成棟, 到了飯點沒胃口怎麼辦？[J]健身科學.2015(4):30

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