向老天討陽氣，曬好背是關鍵：4個功效，不比吃補品差

今年夏天的雨水比往年多，到了三伏天，太陽出來，人們除了曬被還可以找個時間晒晒背。雖然說三伏天是全年裡最炎熱的一個時段，氣溫達到最高值，但是這個時候又是陽氣最足的階段，是驅散身體寒濕之氣的最好時間段。

所以為什麼要選擇三伏天曬背呢？

很多當代白領年輕人經常坐在辦公室，一天到晚都在對著電腦，基本沒什麼機會面對太陽，鍛煉身體的機會也少，對身體健康極其不利，根據研究表明，每個人每天最少都需要接觸半小時左右的太陽，尤其是早上的陽光對人的身體有著很大的好處。

1、補陽驅寒

背部是人體的陽中之陽之處，假如背部出現冷意，則是風寒入體的表現，在中醫的說法里，風寒之邪入體則會導致陽氣受傷，年老體弱或者病久了身體比較虛弱的人就極容易舊病複發，從而加重病情。人們體內正常的五臟六腑工作功能效率都是靠人體的陽氣來支撐，善於曬背，能夠讓自己的身體內部充滿陽氣，提高身體抵抗力。

2、滋養身體

人們身體背部，在脊柱兩邊有著五十三個穴位，也是膀胱經，督脈貫穿的一個地方。經過曬背活動，膀胱經或者是督脈一起獲得滋養，血管里的血液，淋巴里的液體以及經絡里的能量在高溫的滋養下，狀態顯現出飽滿的樣子，秋冬季節生病的情況就會變少。

3、防範骨質疏鬆

經常曬背能夠幫助人體吸收鈣質，尤其是中老年人群，預防他們出現骨質疏鬆的情況，同時有骨質疏鬆的人群也能有效緩解病情。

4、緩解頸椎病

在進行曬背活動的時候，可以同時活動自己的脖頸，對緩解頸椎疼痛有很大幫助。根據數據調查發現，有一部分通過曬背的辦法把頸椎病症治療好了，埋藏在其里的道理很簡單，如同寒冰靠近熱源就會自動融化，人們身體出現頸椎病症一般是血液出現淤堵，可能是受涼導致的，所以經過陽光的滋養以後，就會緩解病情了，血液開始流動。

曬背應該怎麼曬？

雖說曬背有利於健康，但我們這裡所說的「曬」是健康的曬，而不是暴晒。因此，曬背除了需要注意時間，時長，還要知道曬背前的一些準備工作，其他部位的防晒是很重要的。

一、保證最佳時間

曬背的最佳時間是在上午10點之前，下午至少在3點之後，這些時間段的紫外線比較低，陽光也比較柔和，對人體皮膚的刺激不會太大。

二、保證最佳時長

時長是因人而異的，年輕人身體內部新陳代謝比較強，鈣質的流失比較快，需要更多的維生素，因此每日最好曬上2小時左右，可以分幾次完成，而中老年人每日晒上半小時到一小時為佳。

三、保證最佳吸收方式

最佳的曬背吸收方法是直接到陽台上或者是戶外有陽光的地方，背向太陽，呼吸正常流暢。老年群體可以搬張椅子坐著曬，曬上15分鐘之後，起來走一走。有條件的人們可以選擇把上衣全部脫掉，讓陽光充分覆蓋背部，有些日光浴的意思，沒有衣物的阻擋，陽氣更能夠透過背部直接到達身體里。

四、曬前準備

注意，如果是脫掉上衣曬背的話，一定要塗好防晒霜，像夏天曬背的時候可以選擇戴上帽子或者用傘擋住頭部，頭部是不適合長期暴晒的，會出現頭痛的可能。

參考文獻：

趙欣,《秋冬補陽,別忘晒晒後背》,中醫健康養生,TCM Healthy Life-Nurturing,2018年11期.

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