快速「下奶」就要喝雞湯？這6樣食物，不易發胖，還補氣血

關於下奶、母乳餵養的問題，應該是寶媽關注的問題之一。如果要說吃點啥？那蔬菜是不錯的選擇。當然，建議你吃深綠色的蔬菜；新鮮的蔬菜含有更多的水分，水的攝入有利於奶水的合成和分泌，這對「下奶」來說是一件好事。

此外，對於市場上的催乳產品，它不依賴於食譜，從而真正發揮低作用，希望新手媽媽也要學會相信科學。

有一件事值得注意，那就是你拒絕接受各種「下奶食譜」。無論是雞湯還是各種大補的食物等，都是不夠科學的。科學地說，你應該這樣做：

增加餵奶次數，自然就會「多產奶」：

從身體的代謝反應分析，你想要生產更多的奶，你將不得不餵養更多。

因為將乳房當中的奶水排空之後，這時身體就會給大腦傳遞「奶水不夠了，需要生產」的信號，這時身體自然會產生更多的奶水；因此，建議您可以定期母乳餵養，增加母乳排空次數，及時排空。

通常，建議母親應首先在一側進食，並在進食前等待一個乳房排空。

用更加舒適的「哺乳姿勢」餵奶：

選擇可靠舒適的餵養姿勢，可以使母親更放鬆，更有利於泌乳。

建議母親選擇自己的餵養方式。

如果您的寶寶是自然出生的足月寶寶，建議您選擇「搖籃餵養」模式。

如果母親分娩後身體虛弱，坐著總覺得不舒服，建議選擇「側卧」的餵養方式。

如果您是剖腹產母親或雙胞胎母親，建議您選擇「橄欖球」餵養方式。

增加寶媽營養的攝入：

要知道女性如果營養不足的情況下，會導致產後虛弱，氣血易不足，乳汁化生不足，因此讓寶寶沒辦法喝到足夠的母乳。因此內調是必要的，不止是營養的攝入要及時，更是對氣血的補充。

從中醫角度出發，党參、當歸、益母草、香附、大棗、黑芝麻等我們常見的中藥成分，都對女性恢復氣血、補充營養，促進下奶有不錯的效果。

當歸補血活血，調經止痛，党參、益母草本身就是女性溫補的主力軍，再加上香附疏肝解郁，理氣寬中，調經止痛。用於肝鬱氣滯 ，胸脅脹痛。大棗和黑芝麻養益生氣，對於寶媽百利而無一害。

為了保證下奶的質量，應當更加要保證女性氣血的質量，以上六種成分通常都是熬煮再服用，但寶媽平時為了照顧寶寶，生物鐘顛倒不利於每天熬制，還不如直接選擇同樣成分的盈潤膠囊，對寶媽和寶寶都有益。

增加水分的補充：

你最好每天攝入足夠的水物質來合成和分泌牛奶。

你可以選擇喝湯，但建議湯少加油，少鹽，少加脂肪。此外，如前所述，還必須增加蔬菜和水果的攝入量。

最後，多休息也是很重要的一件事：

在哺乳的情況下，休息不夠容易影響母乳的分泌，也很容易讓寶媽拒絕母乳。

適當休息，調整心理狀態，做一個快樂的母乳餵養寶媽，有利於正常的母乳餵養。

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