陳氏太極拳實用拳法第六式——白鶴亮翅的注意事項
健身
07-20
接下來我把陳式太極拳實用拳法的第六式——白鶴亮翅的注意事項和大家介紹一下。
白鶴亮翅注意事項它主要是兩個動作中容易出現的問題,一個是退步下掤法,另一個是右手采、左手按法。
一、
我們在做第一個動作的時候,尤其是橫開一大步的時候,它是以腳尖領勁,它屬於橫退的一個身形。
身體左轉退步的時候,要注意控制好我們的身體,不要前俯後仰。因為往後退,重心很容易把持不住,這個時候我們要通過我們的感覺,以腰為軸,意念留意在腰,然後控制好重心進行退步。變成反弓步。保持身體的平準,立如平準。
眼睛始終不變,看著左前方向。
這是一個很重要的一個要求。
二、
第二個呢,在做第一個動作的時候,我們的右手插轉的過程中,意念不要太重。它和身體不是分離的。它是由於身體的左轉,肘貼肋,由身法推動右手的下轉。不是手和身體分離的,它是一個整體運動,這個要我們去多加體會。
三、
另外就是在做第二個動作的時候,一定要右腳腳跟為軸,腳尖打開,給左腿收提提供了一個進步的空間。如果腳尖沒打開,我們腳是上不來的。
腳尖打開,左腳掃上來的同時,一定要和下按的左手形成方向的交錯。腳上來了,手就到位了,千萬不要手按到位了腳再上來,它有一個先後的秩序,腳到手就到。所以腳是很微妙的,不能慢也不能快,要恰到好處。
四、
第二個動作,上採的右手盡量不要高過眉毛,我們要與眼齊,注意手心的位置。采勁很容易讓手心偏轉到左前下斜角,這個采勁在小拇指根節。加大的時候,它手心的轉向是在右前下斜角。
保持眼法的不變。
所以它這個動作和上一個動作,它眼法是始終在左前。
好的,這個就是我們這一式白鶴亮翅的注意事項,感謝大家!
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