「十個順產，九個漏尿」？我們今天來鄭重聊聊「漏尿」，別害羞

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閨蜜剛順產生完寶寶不久，她偷偷地說，昨天她在跟老公看電影的時候，看到有趣的畫面，不小心笑了，結果下面"漏水"了，場面好尷尬。有句話說"十個順產，九個漏尿。"其實，產後"尿失禁"的情況並不少見，媽媽們也不用覺得害羞，今天就讓我們好好說道說道。

一、為什麼會產後漏尿？

產後"漏尿"術語為"產後尿失禁"，也叫"產後尿崩"，是泌尿科常見病。

主要是因為孕婦在生產過程中，胎兒通過產道時使骨盆底的肌肉和韌帶過度伸張，導致骨盆底的肌肉群被拉傷或神經血管受傷，從而使提肛肌變得鬆弛、萎縮，最終導致尿失禁。

二、產後"漏尿"要重視嗎？

要的，雖然說出現這種情況並不少見，但是不能掉以輕心。如果不加以重視，伴隨著年齡的增長，骨盆肌鬆弛，尿失禁的情況可能會越來越嚴重。

此外，有相關研究表明，產後尿失禁會加大患上產後抑鬱的概率。數據顯示，產後尿失禁的女性患抑鬱症的概率是普通女性的兩倍。所以，雖然產後失禁很常見，但是不能羞於啟齒，產後修復很重要。

三、如何產後修復，不在漏尿？

這個問題可能尷尬，但解決起來卻並不難。偶爾漏尿的媽媽們，可以採用自我訓練盆底肌群的方法達到治療目的，而凱格爾運動便可以做到。

下面是具體操作步驟：

1、 躺平，膝蓋慢慢彎曲。

2、 收縮臀部的肌肉，向上提肛。

3、 想像尿急卻無法如廁而必須憋尿時的動作。禁閉陰道、尿道、肛門。

4、 保持骨盆底肌肉收縮5秒，繼而放鬆，5到10秒後重複次動作。

上面的訓練動作提倡每周進行3到4次，每組動作重複3遍。

注意事項：在運動過程中，要控制好呼吸節奏（正常呼吸即可），讓身體的其他部分保持放鬆狀態。訓練時緊縮的應該是腹肌。可以用手觸摸腹部，若腹部出現緊縮現象，那麼運動可能出錯了。

這個運動訓練方法操作簡便，容易掌握。在站立時也可以不動聲色地訓練。

有些醫院設立了專門的盆底肌康復中心，嚴重者一定要到醫院進行專門的康復治療，醫院會有專門的醫生和專業的儀器指導輔助訓練。建議出現癥狀時要儘早求詢醫生。

我是尼莫媽媽育兒師，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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