為什麼我們需提升肌肉的協調率？提高肌肉靈活度，避免死肌肉

我們在進行健身的時候，需要提升肌肉的協調率。但是你知道，為什麼我們需提升這方面的協調率嗎？因為肌肉的協調率上不去的話，就容易變成俗稱的死肌肉，也就是各個方面效率比較差的肌肉。4個方式，可以在這方面幫助我們提升肌肉的協調率。

第一個方式：提升運動種類

我們可通過提升運動的種類，從而幫助自己增加運動的全面性，從而讓自己具有豐富的運動訓練項目。這樣對於肌肉的協調率是具有幫助的，因為很多人在進行單一運動的時候，肌肉是以同一種方式進行生長的，所以這樣的肌肉對於其它的運動可能就會感到有些吃力，這也就是俗稱的死肌肉，相信現在你已經知道了，死肌肉和活肌肉到底是怎麼回事了。提升運動種類，可以幫助我們預防死肌肉的發生。

第二個方式：拒絕單一訓練模式

我們需要拒絕單一的運動訓練模式，因為單一的訓練同樣會影響肌肉的協調率。我們在進行單一訓練的時候，肌肉成長也是按照這樣的運動鍛煉的方式，進行成長的。所以我們需要提升運動的種類，同時拒絕單一的訓練模式，通過豐富的運動模式幫助自己有所提升。

我們需要多多參與無氧運動和有氧運動，通過不同種類的豐富運動，幫助自己得到一定鍛煉。

第三個方式：有氧運動不可少

我們需要多多進行有氧運動，通過有氧運動幫助自己鍛煉肌肉，肌肉就會更具靈活度。很多增肌者不願意進行有氧運動，因為他們認為有氧運動對於肌肉沒有作用。實際上，有氧運動多數都全身運動，而全身運動可以鍛煉我們的肌肉的靈活程度，這對於我們肌肉各方面的提升都是具有幫助的。

第四個方式：運動後拉伸

我們可在運動後進行充分的拉伸，讓乳酸堆積減少，從而幫助肌肉變得更加靈活。如果讓乳酸一直堆積，雖然身體也可以自己排出來，但是卻會影響到肌肉的靈活程度，這樣的方式更容易練出死肌肉，而在運動後適當進行拉伸，就可以促進肌肉的靈活程度啦，這樣對於提升我們的肌肉質量也有好處和幫助。

為什麼我們需提升肌肉的協調率？原來是因為這些，提高了肌肉的協調率是非常有意義的。而這裡有4個方式，可以在這方面幫助我們，提高我們的肌肉協調率。

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