堅持走路好處多多，走路雖簡單，那你也不能小看它

生活變得越來越方便，反而讓大肚腩的人越來越多了，過去，人們是靠雙腳丈量天下，但現在是用各種工具走世界，所以導致越來越多的胖子出現也是有原因的。

此外，現代社會給人的感覺是越來越浮躁，不管做什麼，都是追求速度，減肥也是一樣，然而，有時候不妨放慢速度，堅持每天步行，不僅不會讓你像跑步一樣累，還會給你這五個額外的好處。

試試看，每天堅持步行大約60分鐘，堅持兩個月，相信下面這些好處一定會找上門的。

1、越走越瘦

我有一個大學朋友連續堅持兩個月每晚步行1小時，兩個月後體重下降了10斤，關鍵是晚上吃得少，運動量還大，攝入的卡路里比消耗的卡路里低得多。

走路可以幫助你的身體更快燃燒脂肪，也可以讓你的腸胃消化更快，促進新陳代謝和排毒能力，讓你越走越暴瘦。如果你是非常胖的體型，建議步行減肥，每晚鍛煉30分鐘，一個月後再延長運動時間。

2、促進血液循環，提高睡眠質量

晚上散步對晚上的睡眠質量非常有好處，適當的鍛煉有助於提高睡眠質量，讓你在睡覺時保持燃燒脂肪的狀態，尤其是出汗後，第二天起床會讓你充滿活力、美容養顏。

3、緩解胃腸疾病

堅持每天晚上散步一小時可以幫助胃腸蠕動，提高消化吸收能力。讓你的腸胃自我調節，在夜間毫無負擔地吸收營養，讓你的腸胃長時間處於健康狀態，遠離胃病。

4、提高肌肉力量

久坐與葛優躺，可能會使我們下半身或全身肌肉處於血流不暢的狀態，導致肌肉萎縮和肌肉力量喪失，走路可以鍛煉下半身的肌肉力量，防止關節老化和肌肉力量喪失。

5、預防各種疾病

散步是一種低強度運動，每天持續一個小時，可以讓你遠離各種疾病，保持身心健康。如果你患有這三高疾病，走路還有助於緩解和減輕由這三高疾病引起的癥狀。

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