別再說沒時間，這幾類早餐不僅方便，而且美味又健康

在如今這個環境中，有很多的上班族小夥伴都會因為種種原因而不吃早餐，就拿我為例來講，可能上班就要需要一個小時或者更多時間，而晚上又沉迷手機不能自拔，於是就導致早上不想起床，每次都是急沖衝出門，根本沒有吃早餐的時間。

當我逐漸習慣不吃早餐時，我總認為網上說的那些不吃早飯而生病的新聞都是騙人的，畢竟我自認為我現在的身體還是比較好的，但自從我身邊的一個朋友因為不吃早餐而得了膽結石，我就深深認識到了自己的錯誤，嚇得我趕快就恢復了自己的早餐，而且還專門找了一些不太麻煩的食物推薦給大家。

煮雞蛋

相信大家對雞蛋還是比較熟悉的，畢竟是從小吃到大的美食，就論煮雞蛋來講，在前一天晚上煮上幾顆就可以維持一到兩天的早餐，不僅方便還不佔時間，而且雞蛋中含有的抗氧化劑還可以幫助人體預防致癌物的生長，並且煮雞蛋會有很強的飽腹感，還能有效幫助減肥。

香蕉

身材比較豐盈的小夥伴們我強烈推薦你們早餐可以選擇吃一些香蕉，因為香蕉中的熱量比較低，食物纖維含量豐富，可以幫助人體補充一些維生素，而且香蕉會讓胃部產生飽腹感，降低你的食慾，並且由於它含有大量的酵素，還會讓消化變快，不會造成脂肪的囤積，但腸胃不太好的人我還是不怎麼推薦你食用了。

牛奶

作為從小父母就讓你喝的牛奶，應該對於我們都是很熟悉了，早上喝一杯牛奶，不僅可以起到抗癌和防癌的作用，還因為牛奶中含有豐富的鈣元素，可以有效增強我們的骨骼和牙齒強度，減少發生骨骼萎縮病，而且牛奶中的純蛋白含量較高，常喝一些還能起到美容的作用，防止皮膚乾燥和暗沉，對黑色素都有著消除作用。

酸奶

早上的時間一般都是比較短暫和著急的，所以我們的早餐一般並不能做的十分豐富，但是如果想在早餐中獲得較高的營養，那我就推薦你們在吃過一些碳水後選擇喝一杯酸奶，不僅可以補充一下人體所需的維生素，還有調節免疫、預防腸道感染、改善胃功能的作用，並且還能夠促進腸胃蠕動，利於通便。

全麥麵包

有的小夥伴可能已經習慣在早餐時選擇食用麵包，但我在眾多的麵包選擇中我推薦你們食用全麥麵包，因為一般的麵包中都含有糖分，容易造成肥胖和胃部的不適，對腸胃不好的人沒有一點好處，但是全麥麵包不一樣，由於它是粗糧製作，所以它會含有大量的膳食纖維和礦物質，不僅有益於人體腸胃健康，還能促進身體排放多餘毒素，而且它最大的好處就是吃多了也不胖。

看了我這篇文章，就不要再說一些什麼沒有時間的話了，畢竟身體還是非常重要的。

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