三伏天來了，三種食物離不開，滋陰養腎，排出毒素，膚色也好！

三伏天來了，三種食物離不開，滋陰養腎，排出毒素，膚色也好！

菠菜

菠菜有降低血糖的作用，促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症，兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長發育，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。

豌豆

豌豆是十分營養健康的食品，含有較多的微量元素，進食之後對人體健康大有好處。含有非常多的膳食纖維，能夠促進人體腸道蠕動，保持大便通暢，同時還能夠清理人體腸道垃圾。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。含有優質蛋白質，能提高人體對疾病的抵抗力和康復能力。所含的賴氨酸可促進人體發育，增強免疫功能，增加中樞神經系統功能。

金針菇

金針菇是很多人都喜歡的食材，金針菇含低碳水化合物，有高鉀低鈉的特性，故有降低膽固醇、抑制血脂升高的作用。含有豐富的粗纖維，對於女性來說是減肥美容的佳品，想減肥的朋友不要錯過哦。金針菇能有效地增強人體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用。常吃還有增強人體免疫力和抗菌消炎的作用 ，還能防病健身。特別是體弱者要常吃金針菇，能提高免疫力。

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本文由「昕昕向榮」原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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