喝水有多重要，你清楚嗎？水在人體內有重要的作用

從初中的知識中，我們就可以了解到，水分佔了我們身體的60-70%，在嬰兒期更是達到了80%以上，可以看出，水分在身體中起著非常重要的作用，可以說水決定了身體的好壞。

水分在體內是做什麼的呢？

水的地位如此之高，作用肯定是非常大的，它將營養物質輸送到身體的每個角落，然後將廢物輸送到肺部，再由腎臟其排出體外。

1.電解質失衡

熱愛運動的人都經歷過抽筋，當它們較弱時，這就是電解質失衡的表現，電解質不平衡主要是由於缺水引起的，大家最好每隔十分鐘補充一次水，每次少量補充即可。

2.口臭

當你早上醒來時，需要刷牙，這是為了清新口氣，但為什麼你平時沒有口臭，起床時卻有口臭呢？這是因為在睡眠期間，口腔中沒有空氣流通，也沒有足夠的水補充，細菌就會繁殖，充足的水可以讓我們分泌唾液，殺死細菌。

3.皮膚干

女性總是會購買一些保濕護膚品，比如爽膚水，但是她們不能從根本上解決缺水的問題。多喝水是保持皮膚柔軟最簡單和最有效的方法。

一杯水早上起床有多重要？早上空腹喝水有多好？

1.早上喝一大杯水可以緩解一夜之間的缺水問題，因為在晚上，你的呼吸、出汗等，會損失大約500毫升的水，這對血液流動有副作用。

2.空腹喝水可以提高刮脂效率，這幾乎等同於喝一杯黑咖啡的效果，然而，這不是咖啡因的作用，而是稀釋血液，增加血液流速，從而消除更多的浪費。

3.空腹喝水可以減少飢餓感，防止因12小時不吃飯而導致過量攝入早餐，並減少卡路里攝入。

4.一杯水可以稀釋血液，預防高血壓和高血糖，喚醒身體新陳代謝，恢復體力，保持良好的容顏。

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