5 個動作瘦腿消浮腫，每天10分鐘，堅持4周見效果！

第26輪

丨30天打卡計劃丨

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。

每個人在減肥瘦身前，最常說的話是：「管住嘴，邁開腿。」可能真正說到做的有幾個呢？！

如今的奶茶、甜品等美食，是成年人艱難生活里，為數不多的一點甜。每次吃的時候幸福開心，沒有煩惱；吃完之後，煩躁悔恨，無數煩惱。

因為，所有能讓人快樂的事物，毫無疑問，都是令人發胖的「原凶」！

由於男女體質的不同，導致女孩子減肥先減胸，長胖先胖腿。

而女人的臀部、腿部線條是公認的最具吸引力的性感元素，因此，這樣無論是穿裙子，還是緊身褲，都能完美展現身材，穿什麼都好看！

但以上「讚賞」不包括腿粗腿胖的朋友，要知道一雙小粗腿，能毀掉你衣櫃里90%以上的衣服！

根本不存在「穿什麼都好看」，更別說展現完美身材了。

所以，腿粗肉多，是多少姑娘心中無法抹去的痛啊。

可，到底是什麼原因造成局部肥胖，腿粗肉多呢？

是因為，現在的人們，經常會忽視日常生活中的不良習慣，天天久坐不起，缺乏鍛煉，導致淋巴血液不循環，造成腿部浮腫，脂肪堆積，導致的局部肥胖。

這樣長時間下來，還會對我們的腰椎、頸椎造成壓力，引發身體疼痛，造成疾病隱患。

腿粗，並不是最可怕的，身體出現「故障」沒及時發現才是。

而且，天底下有哪個姑娘，不想擁有一雙又細又長的美腿呢？一雙修長勻稱的腿不僅能給個人形象加分，出門走起路來也會更自信。

既然有心想改變，就不要半途而廢，別再做懶癌患者了，咬牙堅持，你想要的終會得到。

所以，下面小編就給伽人們分享5個瑜伽動作，瘦腿消浮腫，每天堅持10分鐘，躺著就可以練習，舒服又燃脂！

倒箭式

仰卧，臀部貼牆

雙腿併攏伸直靠牆

回勾腳尖，腳跟

手臂自然放在旁側，保持2分鐘

單腿倒箭式

從倒箭式開始

左腿向左側打開

保持1分鐘，換邊

束角式

從倒箭式開始，屈雙膝

腳掌相對，膝蓋向兩側打開

保持2分鐘

廣角式

從倒箭式開始

兩腿向兩邊打開

保持臀部貼向牆壁

腳尖回勾，保持1分鐘

針眼式

從倒箭式開始，屈雙膝

腳踩牆，將右腿放在左大腿上

右腿膝蓋向牆壁方向打開

保持1分鐘，換邊

除了每天練習以上動作以外，平時日常飲食建議多吃香蕉和木瓜，它們可以消除體內多餘的鈉和水分；可以幫助分解脂肪讓雙腿變得纖細有骨。

練就一雙大美腿離不開健康的生活作息、運動等日常習慣。所以，哪有什麼「做不到，沒時間」，只是因為自己太懶。

從現在起，每天減少久坐時間，不要自暴自棄，克服懶癌。我們都可以擁有一雙美腿，擁有完美身材！

世界上最幸福的事之一，莫過於經過一番努力後，所有東西正慢慢變成你想要的樣子。Namaste~

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