三伏天喝水很關鍵，喝的好健胃養腎，喝不好傷肺損腎

三伏天喝水很關鍵，喝的好健胃養腎，喝不好傷肺損腎

人體六七成的重量都是水貢獻的，所以說，不只女人是水做的，男人其實也一樣。

男性飲水不適當，就會導致身體出現各種癥狀，特別對於腎臟的影響最大。腎臟一旦出現問題就會被人嘲諷或指點，甚至還會使人的心理健康受到影響，這個時候男人的性功能也會下降，在妻子面前也抬不起頭，所以男性一旦出現腎不好的現象時就要進行調理。

喝水很關鍵，喝的好健胃養腎，喝不好傷肺損腎。

適當的飲水很關鍵

1. 晨起

經過一晚的睡眠，身體代謝了不少水分，這時喝450毫升左右的水，能降低血液黏稠度，促進血液循環，降低心腦血管疾病的發病風險。

早晨第一杯水，喝啥好？

蜂蜜水：適合便秘的人

蜂蜜水對便秘的人來說是不錯的選擇，但記得要用溫或涼水沖泡，不要用開水，以免破壞營養。

溫開水：最好

比起蜂蜜水，溫開水沒有糖、鹽等負擔，而且比起涼白開，它不容易刺激腸胃。

2. 午睡後

午睡醒來後，人很容易感覺倦怠。所以，醒來後先喝300毫升左右的水，可以提神醒腦，防止醒得過快、頭暈缺氧。

午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。不要馬上從事複雜或危險的工作，因剛睡起時人容易精神恍惚。

3. 臨睡前

夜裡血液黏稠度增加，臨睡前喝點水，有助於保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，更有必要睡前補充點水分。

另外，睡前的一杯水可以增加血容量，預防血液黏稠，避免老人夜間出現心腦血管意外， 睡前喝水要掌握好時間，不要等上床的時候再喝，建議睡覺前1-2個小時喝水，每次大約200毫升。

其次，喝水加點"料"會更好的效果，藏（zang）須木5g，黃芪3片、佰茬覆盆子8粒，混合製成須木養生茶具有滋補肝腎，益精明目的功效，凡是對於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、因困失眠、目昏不明這些癥狀，都有很好的調理作用，便宜還養生。

建議：

喝水量不要超過300ml，以免夜尿多影響睡眠；同樣，溫開水是最好的選擇。

夏天喝水，牢記3「不要」

1不要：早上飲水過量

晨間飲水無疑會給您的健康加分。但是飲水同樣不能過量，過量容易增加胃腸的代謝負擔，同時也會給您的腎臟增添麻煩。

所以，建議您晨間適量飲水，一般建議飲水300毫升最為靠譜。

2不要：白天飲水速度過快

運動後身體會產生缺水現象，有些人想要快速解渴在喝第一杯水的過程當中，速度不要太快，應該要一口一口的喝，有些人養成了一口乾的習慣，喜歡將水一口喝掉，這樣會造成胃部突然腫脹，對胃非常不好。

經常這樣還會導致出現胃部穿孔，胃內脹氣等現象。空腹喝水的量也是有講究的，500毫升就已經足夠。

3不要：飲水過多

每天飲用八杯水的說法意在表達適量飲水有益健康，而一旦過量，反而會對健康造成威脅！首先，大量飲水會直接導致體內血液容量增加，給心臟帶來更為嚴重的負擔，這對於心功能不全的患者和老年人而言是一種巨大的潛在危機。

此外，大量飲水會導致「水中毒」的情況出現，這是因為大量飲水之後，人體內血液中的鈉離子濃度會大幅度降低，這是身體內的水分會進入到細胞當中，導致皮膚水腫的情況；而一旦腦細胞或肺泡出現水腫，這幾乎是致命的威脅。

想不到喝水這件小事中還隱藏著這麼多的學問，喝水沒喝對的朋友，為了健康，一定要及時改正。

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