早餐吃什麼最好？這些早餐簡單又省時，快收藏起來吧！

都說一日之計在於晨，那早飯更是一天當中最重要的一餐。那我們平時吃的早餐正確嗎，營養均衡嗎？可能有人會說了，我們天天都這麼吃，什麼問題都沒有，肯定均衡啊。這個回答不太準確，那麼早餐到底應該怎麼吃呢，我們一起來了解一下。

適合早餐吃的五種食物

01

注意

此外，澱粉類主食有利於消化液分泌，能促進消化，對腸胃也有保護作用。

02

注意

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

03

注意

因為粥不會在吞咽的過程中對我們的嗓子造成一定的傷害，可以起到很好的緩解的作用，所以在平時生活在早上的時候喝粥的話可以起到很好的改善喉嚨不適的作用。

04

注意

麵條容易吸收消化，另外可以補充一袋牛奶，既能補鈣又能補充蛋白質。

05

注意

經常咀嚼，可以促進牙齒的堅固，如果總是吃太軟太精的食物，從來不需用力咀嚼，則恆牙質量受到影響。

營養早餐食譜

紫薯粥

材料：紫薯1個、米100g、冰片糖20g、水適量

做法：紫薯削好皮洗乾淨，切凌型厚一點，米放入鍋里加入水。放入紫薯，加入冰片糖，放入電壓鍋里煲30分鐘，煲好燜半個鐘即可

功能：紫薯補脾、益氣、寬腸通便

蔥花蛋餅

材料：雞蛋、麵粉、鹽、油、香蔥

做法：把蔥切成細碎的蔥花，在碗中打散雞蛋，調入鹽和水後攪勻。麵粉倒入，攪和均勻成麵糊。再撒入香蔥花。中火加熱平底不粘鍋，均勻抹入一層薄油，轉小火後倒入一大勺雞蛋麵糊。待蛋餅單面固定後，用鏟子翻面，把另一面也烙熟定形，一張雞蛋餅就做好了

功能：有人體需要的維生素和礦物質，還富含蛋白質

不吃早餐的危害性

1

易患消化道疾病

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

2

變遲鈍，記憶力差

如果沒有進食早餐足，會造成血糖降低，記憶力減退，疲勞，大腦不能正常發育和運作，久而久之甚至會妨害記憶力和智能的發展。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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