年度性價比最高養生秘笈，你知道幾種？

運勢 07-21

春夏養陽

春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖而暑。

按中醫的說法，此時正是人體陽氣生髮時期，應多到戶外活動，做適當的運動鍛煉，「收斂神氣」「無擾手陽」這叫作「春夏養陽」。

1、春日氣候乍暖乍寒，不可驟然脫衣，俗雲「捂三春」。

2、如偶感身體不適，輕者可不必服藥、或賞花觀魚、或外出散步等，但不可乏力。

3、若胃口不開，畏寒肢冷、大便溏瀉等，可用胡椒加豬肝煮食，也可用中藥砂仁、党參、杞子、淮山等與雞肉或豬腳筋煮食之，或中成藥純陽正氣丸內服。

4、若原有風濕性關節炎，現舊病複發，可用北芪、党參、杞子與豬腳或雞肉同煮食；且避免寒濕，忌食生冷。

夏季為天暑地熱，人體陽氣發泄的季節。

中醫理論認為：暑為陽邪，易傷陽氣：暑性升散，則耗氣傷津。夏季易突發中暑、中風、心臟病、腹瀉等疾病。

1、避免當風熟睡或貪涼露宿；適時午睡有利於消除疲勞，但不可過長，以免神思昏昏，久卧傷氣。

2、食用瓜果或冷飲要有節制，因過食生冷寒滑有傷脾胃。

3、按需要選用人丹、六神丸、十滴水等防暑藥品，但不可過量；若感喉干口苦，乏力泄瀉，可用扁豆、北芪、党參、淮山、大棗煮湯飲用。

4、咳嗽痰多、失眠多夢，可用棗仁、龍牙合、大棗、党參等煮湯飲用。

5、如四肢無力、厥冷、頭暈時，可用大棗、党參、熟附子、北芪等同雞肉煮後食用。

6、可自制一些清涼飲料，如用烏梅金銀花洗凈後加適量清水，煮沸即可飲用。

秋冬養陰

秋季的氣候特點是乾燥、陽氣收斂，時行清肅之氣，燥邪易傷津液，尤對肺臟影響較大。

經夏日疏泄之後，身體漸虛，為適應冬天的潛藏能力，宜進補而培其本。

1、不宜過多食煎炸燥熱的食物，宜食用潤濕養陰之食物，如米飯、蔬菜、柑桔、生梨之類。

2、可按陰陽氣血偏虛的具體情況，酌情進滋補藥酒或丸煎膏丹。

3、秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，風寒邪氣極易傷人，所以外出旅遊、出差在外等，均宜多備衣物。

4、葯食同源，葯補不及食補，可選用龍眼肉、荔枝、黑棗、核桃、銀耳、蹄筋之類進行食補。

5、若肺燥久咳者，可用杏仁、百合、淮山、党參、白芨與冰糖同煮後常服。也可用百合、淮山、党參、杏仁、蜜棗豬肉煮湯食用。

秋季吐納養生方法

每日清晨，洗漱完畢後，在室內靜坐(不可位於風口處)。

先叩齒三十六遍，後用舌在口中攪動，待口水滿時，漱練數遍，分三口咽下，同時用意念送至丹田(位於肚臍下三寸)。

稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸，呼氣時，稍稍撮口，默念「戲」音，但不必出聲，如此反覆三十次；注意深呼吸時，切忌急驟強硬，應自然鬆快。

《遵生八箋》中：「嗌(音「戲」)三十遍，去肺穴勞熱，氣壅咳嗽，......四肢勞頓，胸背疼痛。」

東晉葛洪所著《抱朴子?內篇》：「清晨逮齒三百過者，永不動搖。」又有《雲籍七簽》稱：「叩齒之法，名曰叩天鍾，左右相加，各日槌天磬......」

此養生方法簡便易行，系千年真傳，不妨一試。

冬季天寒地凍，萬物閉藏，寒為陰邪，易傷陽氣，寒性凝滯主角，對脾腎臟腑影響較大。

1、初冬驟寒，朔風勁吹之際，要注意保暖，不可輕出，保暖之物應儘早備齊。

2、晨起寒冷，應進熱飲以暖胃祛寒，如牛奶、豆漿、扁豆、紅棗湯之類。

3、若內火旺者，可飲用淡鹽湯一杯；應節制過量食用辛熱之物，包括煎炒食品等，否則會出現目赤咽痛、咳嗽多痰、大便秘結等燥邪之徵。

4、冬季人體皮膚處於收斂狀態，正是藥物進補最佳季節；需助陽與潤燥者，可用淮山、大棗、党參、龍眼肉與羊肉或瘦肉同煮後服用。

上述各藥用量，一般是15-30克左右，此外，應注意有外感發熱時不宜進補。