每晚11點以後睡覺的人，身體可能發生這些改變，早調整、早受益

「日出而作，日落而息」的養生定律早已遠去，快節奏的社會，快節奏的生活，這一切都是以犧牲睡眠為代價的！

有的人晚睡是為了學習，有些人晚睡是為了工作加班，有些人晚睡是為了料理家事，當然也有更多的人晚睡是為了休閑娛樂， 無論何種原因，晚睡熬夜成為了大多數人的習慣，每晚11點睡覺都是早的，絕大多數情況下是11點以後，甚至12點以後，更有甚者到凌晨一兩點才睡，這對人的健康帶來極壞的影響，好多人感慨「年輕人，少熬夜吧！」熬夜、晚睡究竟給身體帶來哪些改變，和健康管理師老胡一起認識一下吧！

每晚11點以後睡覺的人，身體可能發生這些改變，早調整、早受益

養生專家指出，每晚10點睡覺，11點接近深度睡眠，這是較科學的睡眠時間，從11點到凌晨2點，是人體肝、腎等重要臟器調養生息最好的時間，如果經常超過11點才睡覺的人，那麼深睡眠的時間就要往後錯開，如果比11點更晚的話，那麼深睡眠是很少的，大多數人上班，都要六七點鐘起床，所以整體睡眠時間也壓縮了，長此以往，身體的改變在所難免！

免疫力越來越低了：晚睡導致人體內分泌系統紊亂，肝、腎排毒代謝功能下降，體內毒素堆積，體內生態系統失衡，久而久之，免疫力會降低，表現為容易感冒，容易倦怠，濕氣加重，甚至容易患上各種免疫系統疾病。

人衰老的更快了：肝、腎排毒不暢，除了內在受損以外，肝血不暢造成氣滯血瘀，帶來一些列外在改變，如黑眼圈，皮膚暗淡無光，臉上出現肝斑，女性還容易導致月經失調、痛經，脫髮，男性腎氣衰弱，越來越不自信，所以這些癥狀本是衰老以後的表現，但由於長期11點以後晚睡，這些改變不期而至。

慢慢變胖：在充足的深度睡眠狀態，人體能分泌瘦素，幫助人體分解脂肪，但是每天超過11點睡覺的人，瘦素不但不能正常分泌，反而熬夜很有可能吃夜宵等，造成人體脂肪堆積。不能正常代謝，這就是人們所疑惑的，為什麼我睡得這麼晚，這麼累，人還越來越胖呢？或者叫「過勞肥」吧！

人打不起精神：每晚11點後才睡覺，整體睡的覺少了，睡眠質量也下降了，所以勢必影響第二天的精神，總是一臉頹廢的樣子，一經常熬夜的哥們說的很經典「晚上不到11點絕不會睡覺，但早上總起不來，一天當中除了睡覺的時間不困，其他時間都困得不行」，笑噴多少人？

這精準的描述了晚睡的人的狀態，沒精神，頹廢，記憶力越來越差，注意力還不集中，哎，早睡會，別熬了！

肝、腎功能下降：上文已經提到，晚上11點—凌晨2點，是屬於人體肝臟的重要排毒時間，需在熟睡中進行。而腎臟一直在馬不停蹄的工作，當然，深度睡眠，肝腎代謝會更迅速，你不睡覺，勢必影響到他們的正常工作，慢慢的肝、腎功能就沒那麼靈便了！

以上這些改變就是晚睡的人不得不面對的問題，如若你有條件去改變目前的睡眠狀態，老胡提醒您，還請儘早調整一下吧，娛樂無限，健康有限，不要用有限的健康做代價，畢竟，我們要高質量的活著，你說呢？

太晚睡覺，您還有什麼不同的看法，歡迎在評論區留言，和大家一起討論哦！

以上圖片來自網路

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