健康中國行動最看重的東西，跑者已經身體力行

就在本周，國務院權威發布了「關於實施健康中國行動的意見」，一時間成為熱搜；

一項國家大政方針受到社會民眾的普遍關注，因為健康與每個人息息相關。

健康中國行動有哪些重要內容？

我們進行了梳理。

一、健康中國行動最強調什麼

事實上，早在2016年，國務院就已經印發「健康中國2030」規劃綱要，對於未來十幾年的國家健康事業進行了總體部署，那麼為什麼又在2019年啟動實施健康中國行動呢？

我們可以把健康中國行動看作對於「健康中國2030」的具體推進和落實，同時，健康中國行動特彆強調「預防」，並且把「預防」至於最高地位；

因為只有預防才有可能成為解決日益嚴重的中國健康問題的「鑰匙」。

二、為什麼只有預防才能解決人們的健康問題

人們常說的一句口頭禪就是「有啥別有病沒啥別沒錢」，這句樸實中略帶調侃的話強調了健康的重要性，但健康又是屬於平時最不受關注，而一旦生病後你認真最珍貴的東西。

疾病不僅讓人痛苦不堪，也會極大消耗個人和社會財富和資源。

目前，心腦血管疾病、癌症、慢性呼吸系統疾病、糖尿病這四大類慢性疾病導致的死亡人數占我國總死亡人數的88%，消耗了我國70%以上的醫療資源和社會資源，而這四大類慢性疾病幾乎都是終身性疾病；

目前沒有有效根治的辦法，這也就意味著一旦得病就需要終身吃藥，終身治療，由此消耗的個人財富和社會資源都是天文數字。

因此，慢性疾病就像一個黑洞，吞噬了人們辛苦積累的財富，解決中國日益嚴重的慢性疾病問題，最有效，最經濟的方法就是預防，通過倡導積極健康的生活方式，可以有效提升大眾健康水平，預防這四大類慢性疾病的發生；

而阻止了慢性疾病的發生，除了實現人們期望的延長健康壽命，提升健康水平，也極大有利於社會進步和發展。

所以說，中國的健康問題不可能依靠不惜代價昂貴、而最終結果往往是人財兩空的治療，而是要依靠預防，依靠健康生活方式的形成和普及。

三、預防疾病主要靠健康生活方式

健康中國行動高度強調疾病預防的重要性，而疾病預防靠什麼？

靠的就是積極健康的生活方式。

在健康中國行動中，仍然重申了控煙限酒、合理膳食、積極運動、心理平衡這些老生常談的行為的重要性。

積極健康的生活方式才是預防疾病的關鍵

四、運動是積極健康生活方式最重要的組成部分

運動從來都是健康生活方式最重要的組成部分之一，你其他方面比如飲食健康，心理平衡，不抽煙不喝酒做得再好，缺乏運動，也不能稱為積極健康的生活方式，運動的益處可以用不勝枚舉來形容。

運動除了帶來健康，更大的好處是顯著減少疾病發生，從而降低醫療支出，也就是說如果不運動，你發生疾病的概率很高，必然會產生龐大的醫療開支，這對於個人和社會都是極大的負擔；

而如果你始終堅持積極健康的生活方式，那麼你只要付出少量的運動成本，就能獲得健康的身體，同時疾病發生概率也會大大降低，所以說運動是成本最低，收益最高的健康投資，沒有之一。

目前，危害中國人健康最為嚴重的疾病基本都是慢性病，比如肥胖症、心腦血管疾病、糖尿病、癌症等等；

而運動對於幾乎所有慢性病都有肯定而明確的預防效果，增加運動就是減少疾病，降低醫療開支，運動就是良醫。

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運動對於預防疾病降低醫療開支的益處：

1、運動可以有效減肥，而肥胖是諸多慢性病最核心的危險因素之一，控制慢病，需要優先控制肥胖；

2、運動可以預防高血壓，對於已經發生高血壓的人群也具有輔助降壓效果；

3、運動可以預防糖尿病，運動同時也是糖尿病治療的核心手段之一；

4、運動可以預防部分類型癌症的發生，包括結腸癌、直腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、肺癌、胃癌等等，中國人發病率排名前10的癌症，運動都可以預防效果；

5、運動可以降低血脂，預防動脈硬化，減少心血管疾病發生，同時運動也是心臟康復的主要手段之一；

6、運動可以預防骨質疏鬆，這對於預防老年人因為跌倒而發生脆性骨折特別重要，因為骨折是導致老年人生活質量下降和死亡的重要原因；

7、運動可以減少全因死亡率，減少早亡風險；

五、相比醫療開支無底洞，運動是成本最低，收益最高的健康投資

沒有人會覺得醫療便宜，在全世界醫療都是最貴的服務之一，因為醫療面對的是人的生命，為了保障生命而發生的開銷，有它貴的理由。

隨便去醫療看個小病，幾百元輕輕鬆鬆花出去，而如果住院或者手術，上萬元開銷則是起步價而已，我們往往會說只有生病時，才會深深理解健康的重要性。

而運動的成本與醫療相比，就小了很多，運動的成本最主要來自於運動裝備，你總需要一雙運動鞋和一身運動服吧，他們相比昂貴的醫療開支可謂微不足道；

當然，有人會說，運動裝備也很貴，一個跑友身上的運動手錶、運動鞋、壓縮褲、壓縮衣同樣可以輕鬆過萬，但追求豪華裝備的畢竟是少數，無論如何，運動的收益相比運動的成本可謂大得多。

六、總結

健康中國行動不是高高在上的國家宣言，而是事關我們每一個人，因為每個人是自己健康第一責任人；

在這方面，我們可以自豪地說：「跑者是健康生活方式的踐行者，他們也是健康中國行動的實踐者和楷模！

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