從小被欺負沒有安全感，堅持健身打造強壯軀體，蛻變為肌肉巨獸

小時候被欺負的經歷，相信很多人都有，尤其是小時候長得比較瘦弱的人，更加容易被其他人欺負。今天我們要介紹的這一位主角就就是從小比較瘦弱，也正是因此總是被人欺負，造成他一直都沒有什麼安全感，因此在接觸健身之後就沒有停下來過，鍛鍊出強壯軀體，蛻變為名副其實的肌肉巨獸。

他就是科特勒，其實他的身高並不算高，僅有1米7的，但是看到過他的人都會覺得他十分高大， 因為他的身軀真的太強壯了，就像是野獸一般，令人震撼。從他如今壯碩的身軀看來，誰能夠想得到他曾經是個十分虛弱的瘦小子呢。而且也正是因為瘦弱，周圍的小朋友都疏遠他，這讓他感到很沮喪。

為此在上高中之後，科特勒開始瘋狂的健身，這是為了讓身體強壯起來，而且他的身高也不高，因此練肌肉就十分有必要了，有了更加壯碩的肌肉，才能夠彌補身高上的不足。相信大傢伙應該也都為科特勒的肌肉感到驚嘆吧！圓潤而飽滿的胸肌，圓鼓鼓的肱頭肌，十分震撼。

如今的科特勒已經成為了一名十分知名的健身教練，而且身體上的肌肉也越發的多了起來，就像是野獸一般，對於網友表示：我小時候也被人欺負啊，咋就沒有變成像他這樣的肌肉男呢？

說起這個，其實也都是科特勒一直在不斷堅持鍛煉，才有了如今的身材，尤其是大學的時候，同學們都在玩樂，他卻一個人走進了健身房去鍛煉，經過了8年的堅持，才有了現在的他。如今他成了一名健身模特，並且可以說他是通過健身完成了人生的逆襲。

下面給大家介紹2個十分實用的健身動作，希望大家也能夠鍛鍊出如此性感的身材來。

動作一：弓步轉體抬臂

動作要領：

1、 身體俯卧，雙手手掌垂直支撐地面。

2、 雙腿以跪姿著地，保持大腿與地面垂直。

3、 右腳向前邁步，，同時左手捏耳上下擺臂。

4、 左右相互交替。

動作二：仰卧兩頭起

動作要領：

1、 保持腹部肌肉繃緊

2、 起身時保持四肢懸空。

3、 手腳保持一致。

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