為什麼運動減肥後必須拉伸？讓這7個好處告訴你原因

那麼我們為什麼必須要做拉伸運動呢？

1、舒緩壓力

運動後的拉伸會給自己的身體帶來一個緩衝期，讓自己變得不那麼勞累。長時間的壓力會在體內產生許多不良反應，會讓人出現焦慮，疲憊，緊張的感受。做一組拉伸運動可以減少神經的緊張。減少焦慮感和失落感。

2、改善身體狀況

經常做拉伸運動會給身體健康帶來一定的影響，可以幫助我們的身體降低血壓，心率和呼吸頻率，抵消肌肉的緊張感。同時在運動後做一組拉伸，也可以讓自己的塑形效果大大增加。

3、防止肌肉僵硬

在我們做運動時，肌肉處於一個緊繃狀態，如果事後不做一組拉伸就會讓肌肉保持在僵硬狀態，使肌肉線條變得十分難看。尤其是女生，運動完不做拉伸會讓小腿長出肌肉腿，在之後也很難去掉。所以我們運動完一定要做拉伸，不要等到長出肌肉腿再後悔莫及。

4、降低受傷風險

拉伸通常被認為是預防傷害的重要部分，因為在劇烈運動中，我們的肌肉會容易發生拉傷和扭傷等癥狀。如果我們的動態拉伸做得好，就會降低受傷風險，為運動做好準備。

5、提高運動表現

運動前的拉伸也是必不可少的，一定的拉伸能為接下來的鍛煉提供動力，提高身體的敏捷性，力量速度和肌肉強度。

6、使關節磨損最小化

當我們劇烈運動時，肌肉會長期緊繃和緊張，肌肉也會變得很虛弱，這時就會對身體的各種關節結構產生不必要的磨損。如果及時的做拉伸，能確保關節磨損最小化，讓關節能夠自由高效的向各個方向運動。同時也能降低身體的負擔，減輕壓力。

7、讓運動更加靈活

適當的拉伸能讓運動更加靈活，確保身體能夠更有效的應對各種活動，改善整體功能。避免不良姿勢，讓身體陷入長期的緊張。

看了以上內容，相信大家都知道了，如何更好的運動。其實運動也要有動力，三天捕魚兩天晒網的運動是沒有成效的。

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