沒有「三多一少」，就很安全？有這5個癥狀，你的血糖也不低

中國是糖尿病大國。??據統計，中國目前糖尿病患者人數高達1.14億，全世界每三到四個糖尿病患者就有一位來自中國。不少專家表示，想控制好血糖，吃藥、均衡飲食和運動，缺一不可。

中國醫學科學院阜外醫院教授李光偉表示，60歲以上的人群中約有20%有糖尿病，這其中還有20%是糖尿病後備軍，而他們中有近三分之一的人不知道自己已經得病。糖尿病之所以會成為「漏網之魚」，是因為糖尿病微微高出正常值，不會引起身體的異常反應，所以被忽略。但一般來說，餐後血糖值在7.8-11.1mmol/l，就屬於糖尿病前期患者，如果不及時干預，很有可能會發展成為糖尿病。

對於糖尿病的癥狀，最深入人心的癥狀就是「三多一少」：多食、多飲、多尿，體重減少。據了解，如果日尿糖量低於20克，2型糖尿病患者不會出現這些癥狀，因為2型糖尿病患者並非是胰島素絕對缺乏。所以，得了糖尿病，如何經常出現以下這些不典型癥狀，也要提高警惕。

經常疲倦乏力、頭暈者。

不論何季節，經常覺得皮膚瘙癢，用止癢葯也無明顯好轉。

容易患皮膚病，如癰、癤、瘡等，而且難以治癒。

四肢麻木有蟻爬感、燒灼痛、針刺痛等，對冷熱不敏感。

視物模糊，視力下降。

首先，飲食合理。

想要控制好血糖，一定要嚴格控制好飲食，具體包括：多吃水果蔬菜、豆類、奶類和穀類，少吃紅肉；控制葷素比例；烹飪方式以蒸、煮為主，避免煎炸；計算好每日攝入總熱量，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物；食用高纖維的食物，主食不要太過精細，應粗細搭配。

其次，加強運動。

運動可以消耗患者體內多餘的熱量，起到降血糖的作用。不過，糖友要選擇適合自己的運動，並把握好運動量。

建議糖尿病患者每周進行5次、每次半小時的運動，如果身體允許，次數可以增加到每周7次，以運動後身體微微出汗為宜，不建議進行強度過大的運動。

比較推薦的運動項目有，散步、游泳、騎車、打太極、爬山，這些運動方式比較溫和，不會引起血糖波動。

值得注意的是，糖尿病患者運動要規律且循序漸進，運動前後一定要做熱身，以免引起運動損傷。

預防糖尿病併發症，控制好血糖很重要，餐後血糖和空腹血糖也要定期監測，但還有其他的指標，也是需要糖友注意的。

A是糖化血紅蛋白（HbA1c）：糖值是顯示了近三個月的血糖水平狀況。普通人的糖化值

B表示血壓：有人會好奇，血壓跟血糖有何關係？殊不知，血壓過高會加重心臟負擔，還會引起腎病、心臟病等問題。建議糖友把??血壓控制在130/80mmHg以下。

C表示膽固醇：正常的低密度脂蛋白應該

運動、生活方式只是輔助降血糖的方法，但如果已經確診糖尿病，首要的治療方法還是吃降糖葯或打胰島素，運動和飲食不能完全替代藥物，這一點希望大家明白。

參考資料：

1.《糖尿病早期有什麼癥狀 》.生命時報.2013年11月14日.

2.《中國糖尿病患者人數高達1.14億》.中國廣播網.2013年11月15日.

3.《糖尿病的早期癥狀》.羊城晚報.2015年01月11日.

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