練好腹外斜肌很困難嗎？做好這個訓練動作，就會變得簡單了

在我們的腹部肌肉中，有這樣一部分肌肉，如果我們能夠把這部分肌肉練好的話，不能夠有效的改善自己的腹部肌肉的外觀，讓我們的腹部肌肉看起來更叫的好看，而且在一定程度上，還能夠讓我們的腰部看起來更加的細，這部分肌肉就是我們的腹外斜肌了，如果我們能夠把腹外斜肌練好的話，對自己身材的幫助會是非常大的。

在我們很多朋友的觀念中，可能會有這樣的一種觀念，那就是如果自己想要有好看的腹肌的話，那麼就只需要有較低的體脂率就可以了。

對於這樣的一種觀念，小編我想和大家說的，那就是如果自己想要有好看的腹肌的話，較低的體脂率的確是一個決定性的因素。

但是這也不是說，只要我們有了較低的體脂率，就能夠有好看的腹肌，如果我們不把自己的腹肌練好的話，擁有較低的體脂率，可能也難以讓我們的腹肌去變得比較好看。

如果我們想要把自己的腹肌練得好看的話，那麼練好自己的腹外斜肌，就是其中非常重要的一個步驟了，但是我們朋友可能會認為練好腹外斜肌，會是一件非常可能的事情。

對此，小編我想和大家說的，那就是如果我們能夠掌握腹斜肌轉體這個動作的話，就能夠讓我們的腹外斜肌的訓練變得簡單起來了。

我們在做腹斜肌轉體這個動作的時候，所需去注意到的問題，是比較多的，首先，我們需要找到一個合適的器械，去幫助我們完成這個動作。

一般而言，我們在做這個動作的時候，去選擇一個適合自己的彈力帶，就是很好的選擇，但是如果我們沒有彈力帶的話，也是可以用繩索代替的。

其次，我們在做這個動作的過程中，還需要去注意到的，那就是自己的動作幅度了，我們在做這個動作的時候，動作幅度一定不能夠過大。

我們在做這個動作時的動作幅度，一般是是比較小的，能夠讓我們在做動作的時候，去完成一個轉體的動作即可，就不再需要去完成彎腰的動作了。

還有，那就是我們在做腹斜肌轉體的時候，需要去控制好動作速度，不能夠讓自己的動作速度太快了，否則我們是難以很好的去練到腹外斜肌的。

我們都知道的是，慢工出細活，對於我們的健身訓練來說，這句話同樣也是適用的，我們在做動作的時候，動作速度比較慢的話，是可以讓自己的肌肉去得到更加充分的收縮發力的。

最後，小編我想和大家說的，那就是我們在做這個動作的時候，不能夠就單純的只想著讓自己去完成動作，而且更要把自己的注意力放在目標肌肉上，也就是將注意力集中在腹外斜肌上。

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