健身網紅的瘦身方法，奇特又高效，你信了嗎？

短視頻快速發展，催生了一批網紅。為了博人眼球，網紅使出渾身解數。有些還是比較積極向上，但更多的是秀智商下限，我不瘋狂何以吸引你！健身圈的短視頻達人很多，他們大多數身材苗條，為了博人眼球，她們的訓練方法千奇百怪，反正就是不按你們正常的練。

比如全身減脂的動作，真的聞所未聞：

還有這樣，以為是俯卧撐，仔細一看又不是，這練的到底是啥？不過，說真的，這個健身網紅腰椎很好：

這些健身網紅的方法奇特，口號喊得響亮。她們聲稱這些動作可以一個月瘦10斤，一個星期練出馬甲線等等，總之，這些怪招很高效。她們的身材很苗條，但是真的沒有什麼訓練痕迹，只是單純的瘦而已，很可能天生如此，從來沒有胖過，但很多人信了。

胖的人都希望能夠找到一個高效又簡單的減肥方法，這些健身網紅正好滿足了她們的心理需求。減肥心切，又沒有基本的健身常識，很容易就上當了。除了健身動作之外，還有些網紅會冒充專家，告訴你如何吃，能夠快速減肥。這個套路說來說去其實就是變相節食，還有些純粹胡扯，竟然說連續吃三天水果可以達到減肥效果。

三天水果餐，如果吃得少，就是變相節食，容易營養不良。如果水果吃到飽，那就是果糖攝入過多，不要說減肥了，你還有可能增加肥肉，水果里的果糖含量並不低。為了避免網友中槍，我覺得有必要分享幾條減肥最基本的常識：

1、減肥沒有速成的方法

減肥目前沒有接近，管住嘴邁開腿是最靠譜的方法。而且，減肥一定要循序漸進，你減肥強度過大，不利於堅持，就算暫時瘦下來，也很容易反彈。

2、局部減肥不靠譜

很多人想要瘦肚子，還有些人想要瘦腿，健身網紅髮明了各種奇怪的動作幫你。但是局部減肥根本不靠譜，你看那些天天打羽毛球的人，他們揮球拍的那隻手瘦了嗎？

3、減肥餐就是變相節食

節食當然可以減肥，所以很多減肥餐是可以減肥的，但是一些極端的減肥餐容易造成營養不良，比如什麼水果餐。如果真的要控制飲食，應該合理搭配，攝入足夠的蛋白質，其他可以少吃一點，攝入的熱量至少要滿足基礎代謝所需。

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