三伏天濕氣易侵體，如有6個表現可能是濕氣重了，做好4件事排出
今年的三伏天從7月12日開始，總共有40天。
時間表：
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天是一年中最熱的時間段，因為天氣比較炎熱且潮濕，不少人會採用各種辦法和方式來納涼、消暑等，但是在這過程中，有些人不注意，從而導致了濕氣侵體，使得身體濕氣比較重，傷害了體內的陽氣，也就影響了身體健康。
濕氣是最容易滲透到人體當中的，並且它從來不是孤軍奮戰，遇到寒氣則能夠成為寒濕，遇到風則能夠成為風濕，遇到熱氣則能夠成為濕熱等等。因為寒氣容易與其他的邪氣糾纏在一起，因此是比較難以排出的。
而一旦體內濕氣重，那麼冬天就容易怕冷，夏天就感覺悶、喘不過氣，秋天遇到風就容易罹患風濕，並且濕氣容易堆積在皮下，從而容易使人發胖等等。
可見，濕氣對人體的健康還是影響蠻大的，那麼如何來判斷自己有沒有濕氣呢？
6個表現可能是濕氣重了
1、刷牙噁心
當體內濕氣重的時候，早上起來刷牙會出現嘔吐、噁心的感覺，並且感覺嗓子裡面有異物感，總是有絲絲拉拉、不乾不淨的感覺，而且痰也有點多。當出現這種情況，那麼就是體內有濕氣了。
2、舌苔重
我們健康的舌苔是淡紅且有潤澤的，舌苔不厚，乾濕適中，不滑不燥。但如果舌苔又白又厚，而且舌苔滑膩，那麼就說明體內有寒濕；而如果舌苔又厚又粗糙，而且發黃、滑膩，那麼就說明體內有濕熱。
3、大便異常
我們健康的大便是圓柱形、香蕉形，並且排便很暢快。但如果是大便不成形，長期溏瀉，大便如爛泥一般，那麼說明體內有濕氣了。
如果是大便成形，但是大便容易粘在馬桶上，難以衝下去，這也說明體內有濕氣。並且這種情況下，人得經常用3~5張紙才能夠擦乾淨屁股。
而如果是便秘再加上大便不成形，那麼就說明體內的濕氣已經比較的重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸內，不利於大便排出。如果長期如此，那麼對身體健康的危害是比較大的。
4、身體水腫
體內的濕氣會加重我們身體脾胃運化水濕的負擔，從而會引起體內腎臟的利尿功能下降，當體內水分過多的堆積時，那麼就會出現身體水腫的現象了。
5、感覺身體沉重
體內濕氣重的人，會感覺渾身被什麼東西裹著、壓著，讓人提不起精神，讓人懶得動彈，感覺身體沉重。如果長期都是這種狀態，就要注意排除體內濕氣了，否則影響自己的生活和工作。
6、女性健康異常
濕氣對女性的健康影響是比較大的，濕氣重的女性往往脾虛，那麼就容易引起婦科相關的疾病發生，如月經不調、痛經等等。因為濕氣往往與寒氣在一起，女性身體本偏寒，再加上寒濕之氣，那麼就容易出現健康異常了。
做好4件事幫助排出濕氣
1、運動出汗
運動出汗是去濕氣的一個好方法，當運動出汗的時候，汗水會將體內的濕氣帶出來。並且運動能夠強身健體，提高身體的免疫力，提高身體的新陳代謝和器官的運轉能力，這都能夠加速體內濕氣的排出，並且鞏固效果。
不過要注意的是，在運動排汗的時候最好不要吹空調、過度的吹風扇，要讓汗水排出來，否則可能達不到效果，反而會使人感冒生病，加重體內寒濕之氣。
2、喝薏米粥
說到祛濕，那麼就少不了薏米。薏米在《神農本草經》被列為上品，並且記載了它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
這裡的薏米粥建議是將赤小豆、芡實等一起煮來吃，效果更佳。因為赤小豆是祛濕消腫利尿的食材，芡實則能夠健脾固腎，能夠達到最佳的祛濕健脾的效果。
不過值得注意的是，如果喝了薏米粥還是有濕氣，那麼可能說明你體內的濕氣比較的重了，已經傷害到你的脾了，這時候則建議用葛奕湯來進行調理，這樣才能夠起到健脾祛濕的作用。
3、避免潮濕環境
想要排出濕氣，那麼必然要先避免潮濕的環境。在三伏天里，下雨的日子也比較多，空氣也比較潮濕。因此在平時的生活中不要穿潮濕未乾的衣服，不要用身體來烘乾衣服；下雨潮濕天少外出，如果被淋濕要及時換乾燥的衣服；不要睡在地板上，空氣水分下降會使得地板濕氣重，長期睡在地板上很容易使得濕氣侵入身體的。
4、多吃健脾利尿的食物
健脾利尿的食物有很多，如冬瓜、綠豆、莧菜、扁豆、薏仁、西瓜翠衣、茯苓等。
其中，莧菜梗性涼味甘，有解毒清熱、利小便、補血止血等作用；扁豆具有滋補強壯身體、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫等功效；西瓜翠衣其實就是西瓜青，性味甘涼，可以用來煮茶喝，能夠清熱消暑消渴，有利於消除水腫、口舌生瘡等情況；茯苓具有利水滲濕。健脾寧心的功效，能夠治療水腫尿少、痰多、脾虛沒食慾、大便不成形、心神不寧、失眠等癥狀。
