40歲的劉濤狀態好出天際，運動抗衰老實錘了快來練這組抗老瑜伽

40歲的劉濤狀態好出天際，運動抗衰老有實錘了！快來習練瑜伽抗老吧！

夏至已過，夏天時真的到了啊，不知道大家為了迎接夏天做了哪些怒力？有沒有因為管不住嘴邁不開腿而愧疚？有沒有因為小肚子越來越突出而難過？

反正小編是沒有，為什麼呢？因為我不是那麼容易變胖的人。不過娛樂圈就有人特別容易變胖，這人就是劉濤，雖然劉濤每天堅持健身鍛煉身體，堅持瑜伽減肥，但是她曾經也說過，只要自己一停下健身，就是容易胖回去的人，所以必許的不停歇的健身鍛煉才可以。

所以劉濤算是女明星中比較激進的類型，連著過年期間都不放棄鍛煉的機會，也不會去間斷鍛煉。

劉濤可不是靠著運動賀有氧來拍照博眼球的作秀明星哦，而是實實在在的鍛煉，實實在在的減肥明星，並且在2018年時，稱為了健康中國行的科學健身宣傳大使。

你看劉濤出席活動時的照片，就能看出劉濤的狀態特別的好，雪白雪白的，清爽的狀態，這也是因為劉濤的鍛煉帶來的好處。

所以說，鍛煉是可以延緩衰老的，是可以你更好留住青春的方式。今天就介紹一組體式，幫助你更好的留住輕春，留住美好，讓你不會老的那麼快，一起來體會一下運動抗衰老吧！！

鴿子式

鴿子式，英文名稱one-legged royal pigeon pose，梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"國王、國王的"意思，kapota是"鳩、鴿"的意思。

練習方式：

跪立在墊面上，雙腳雙膝打開與髖同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側，將左腿向身體的正後方伸直，腳背貼地，順勢右腿貼地，右腳靠近左側腹股溝，髖部朝向正前方，身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。

單腿鴿王式變體

單腿鴿王式，英文體式名稱：One-Legged King Pigeon Pose，梵文體式名稱：Eka Pada Rajakapotasana，梵文中：eka 是"一"，pada 是"腳/腿"，raja 是" 王"，kapota 是"鴿子"的意思。，單腿鴿王式是一個深度的後曲姿勢，胸部最大限度的擴張使練習者看上去象一隻鴿子。

練習方式：

1、坐在地面上，雙腿伸直向前

2、彎曲右膝蓋，放在身體的前方地面上，使右腳腳跟貼著左側腹股溝，並且右膝蓋保持觸地。

3、左腿向後靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝蓋、瑜伽脛骨和左腳腳趾上部應該觸地。

4、把手放在腰上，胸部向前推，伸展頸部，把頭儘可能向後，保持平衡在這個預備姿勢上。

5、呼氣時右手臂舉過頭頂，用右手向後抓左腳。配合幾次呼吸。再呼氣，左手抓住左腳，把頭抵在左腳上，保持穩定和呼吸。（加深姿勢：向前推胸部，把雙手進一步往下移動，抓住左腳踝，放低頭部使得唇碰到左腳跟）

今天的體式講解就到這裡，想看什麼體式，可以在評論區留言哦，下期再見啦！！

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