女人懷孕以後，3個時間點容易發胖，積極應對產後身材不走樣

很多女性在孕期都會出現不適的現象，比如貧血，身體浮腫，血糖高，頭暈，噁心等等，尤其是很多女性在懷孕以後身材還會發胖，相比懷孕前要增加好幾十斤，即使分娩以後，也很難恢復，這對於很多女性來說無疑是很大的困擾。其實在生活中也有很多女性在懷孕以後，也還能保持很好的身材，而她們多是掌握了一些小訣竅。女人懷孕以後，3個時間點容易發胖，積極應對產後身材不走樣。

1.懷孕初期不吃太多

在得知自己懷孕以後，很多女性就會開始狂吃，不僅是自己，連家人也會做大量的高營養食物，讓孕婦使勁吃，因為認為懷孕是很需要營養的，所以多吃才能補充營養，保證孕婦的需要，也能促進胎兒的發育，但是這樣做是片面的。實際上在懷孕初期的時候，胎兒還是很小的，並不需要很多營養，過多營養孕婦無法充分消耗，自然會引起肥胖。孕期的女性應該更注意營養的平衡，合理搭配即可，多吃葉酸高的食物，如深色蔬菜，動物內臟等等，到了懷孕超過4個月以後再吃高營養的食物不晚。

2.臨盆期

孕婦在快臨盆的時候，每天的食量非常大，剛吃完飯很快又餓了，所以很多孕婦養成了暴飲暴食的習慣。其實這時候胎兒已經快發育完全了，無需每天再吃很多的食物，長期吃大量的食物肯定是會容易造成發胖的，經常感到飢餓的時候，可以吃一些粗糧蔬菜來增加自己的飽腹感，平常搭配一點高營養的食物即可，這樣既能保證胎兒繼續發育，又能防止自己發胖。

3.坐月子

分娩以後也是防止發胖的關鍵階段，在中國有坐月子的說法，很多女性在坐月子的時候，專心照顧自己的孩子，每天活動量很少，而且吃的食物也非常的豐富，這樣不利於身材的恢復，尤其是有的寶寶晚上經常鬧騰，產後的女性經常出現熬夜失眠的現象，導致自己內分泌失調，也不利於身上的脂肪代謝。所以在做月子的時候，盡量按照營養均衡的原則來搭配食物，不要吃太多高營養食物，尤其是補品一類的。

懷孕以後變胖，被很多女性認為是理所當然的現象，其實不然，如果在懷孕初期，臨盆期，以及坐月子的時候，注意飲食方面，並不會有嚴重的發胖現象，即使有稍微的發胖也能很快的恢復身材。

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