如何強化腹部肌肉？2個錯誤不要犯，效果事半功倍

總所周知的是，腹部肌肉的強化訓練對於我們大多數的朋友來說，都會是非常重要的訓練部分之一，因為我們得要知道的是，只要自己有一個想要練出好看腹肌的目標，那麼腹部肌肉的強化訓練就是自己必須要去進行的訓練了，而如果我們想要在進行腹肌訓練的過程中，去更好的練出好看的腹肌的話。

那麼我們在進行腹肌訓練的時候，就需要去獲得一個較好的訓練效果才行，如果說我們所獲得的訓練效果比較差的話，那麼自己是難以把腹肌練得好看的。

在小編我的觀念中，如果我們在練腹肌的過程中，沒有去注意避免這樣2個錯誤的話，那麼我們所獲得的訓練效果就可能會是比較差的了。

一，沒有控制好自己的呼吸

如果我們在進行一些腹肌的訓練動作時，沒有控制好自己的呼吸的話，那麼我們在做腹肌訓練動作的過程中，可能會感覺十分的吃虧和不舒服。

比如我們在做仰卧卷腹這個動作的時候，如果我們的呼吸沒有控制好的話，那麼就很可能會讓自己在做仰卧卷腹時，在收緊腹肌的時候，腹部卻鼓了起來，從而讓我們難以去較好的做訓練動作了。

對於我們來說，不僅是在做仰卧卷腹的時候，在做絕大多數的腹肌訓練動作時，我們都需要去做到發力時呼氣，然後蓄力時吸氣。

也就是說，自己在做仰卧卷腹的過程中，在身體上的時候，就需要讓自己呼氣，然後在身體下落的過程中，則需要讓自己去吸氣了。

另外，我們在進行腹肌的訓練動作時，就不要採取腹式呼吸了，最好讓自己去使用胸式呼吸的呼吸方法，這樣能夠讓我們更好的去完成動作。

並且，我們得要知道的是，在進行腹肌訓練的過程中，去採取合理的呼吸方法，不僅能夠讓我們獲得較好的腹肌訓練效果，而且還能夠讓我們的腹部內收一些，避免讓自己腹部上出現突出的肚腩，從而影響自己的身材。

二，不要過於在乎動作次數

我們有很多的朋友可能會在進行腹肌訓練的時候，為了自己能夠做更多的次數，就去不擇手段的進行腹肌訓練。

比如有的朋友可能會把動作速度做得非常快，還有的朋友在做腹肌的訓練動作時，會讓自己通過借力的方式去完成動作。

對此，小編我想和大家說的，那就是雖然說動作次數和我們所獲得的訓練效果，的確是有一定的聯繫，但是並不是決定性的。

決定我們腹肌訓練效果的，是我們在做腹肌訓練動作時的動作質量，如果我們的動作質量不合格的話，那麼我們是難以獲得很好的訓練效果的。

而要把動作質量做好的話，我們首先需要去做到的，那就是不要過於在乎自己在訓練中所做的動作次數。

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