三伏天養生：多吃三物、做好三事，身體健康少生病，平安過夏

三伏天指的是一個時間段，也被人們稱為是一年之中最毒的四十天，這個時候天氣非常炎熱，卻是養生的黃金時機，以熱逼寒趕走疾病。今天小編就跟大家說說三伏天養生那些事兒。三伏天養生：多吃三物、做好三事，身體健康少生病，平安過夏天。

多吃三物：

一，白開水

多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

二，玉米

玉米具有降血壓及降血糖的功效，同時也防止脂肪肝，玉米裡面含有的複合糖類和膳食纖維，能夠降低血液中的膽固醇含量，降低冠心病的發病率。另外堅持吃玉米也能夠促進胃腸道蠕動，防止發生便秘。使用複合糖類來代替普通的糖類，能夠降低脂肪肝患者的三醯甘油含量。

三，黃瓜

很多人都知道黃瓜具有很好的減肥瘦身的效果，其實黃瓜的營養價值也是不低的，它能夠有利於幫助促進血液循環，及時排出身體內的毒素和垃圾，緩解便秘，如果你愛吃的話，能夠幫你增強身體的抵抗力和免疫力。

做好三事：

1，適度運動

俗話說，夏練三伏，夏季進行適當的活動，可以促進體內陽氣的宣發，有利於身體氣血的運行，保持健康。但是要注意適度，並且選擇合適的運動項目。

2，遠離冰冷食物

三伏天氣溫很高，炎熱的氣候人們總是更加青睞冰冷涼爽的食物，但是三伏天吃冰冷刺激的食物危害是最大的。首先會傷害我們的腸胃健康，本身腸胃的溫度是保持在三十七攝氏度，當冰冷的食物進入到腸胃之後需要調動氣血來把冰冷食物溫度調平，因此會引發一系列的腸胃疾病，而且冰冷食物所擁有的寒氣聚集在身體內也會出現堆積，引發一系列的身體病症，因此在三伏天一定不要貪嘴，那麼冰冷的食物一定要遠離。

3，少開空調，

空調雖然可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗。

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